مع اقتراب فصل الصيف بعد موسم الأمتحانات تكون اغلب الفتيات فى استعدادها لعمل ريجيم الصيفى ومع ان موسم الصيف لهذا العام يتخللة الشهر
الفضيل شهر رمضان ،يمكنك الاستفادة من الريجيم القادم ليكون ريجيم الصيف ويمكن عملة أيضا فى رمضان ليكون ريجيم رمضان القادم لك.
وجبة الافطار للريجيم
– ربع رغيف اسمر أو قطعة توست نخالة
– ثمرة او أثنين من الفاكهة
– معلقتين من الفول بدون زيت او جبن قريش مع كوب من الزبادى
وجبة الغذاء فى الريجيم
– طبق سلطة خضراء مع علبة تونة وثمرة فاكهة
– طبق سلطة خضراء مع قطعة لحم مشوى او سمك مشوى وكوب عصير برتقال بدون سكر
– طبق سلطة خضراء وقطعة دجاج مسلوق مع كوب من اللبن المخفوق بكوب من الزبادى وعلية بعض الزعتر البرى
وجبة العشاء فى الريجيم
– قطعة جبن قريش مع ربع رغيف اسمر أو توست وكوب زبادى
– بياض بيضتبن مسلوقتين مع ربع رغيف اسمر وكوب زبادى
– فاكهة باى كمية مع كوب زبادى
ملاحظات الريجيم
– فى وجبات الغذاء أثناء الريجيم يمكنك أختيار اى وجبة منها .
– الزبادى مهم جدا فى الرجيم للتخلص من الغازات وسهولة الهضم لنجاح الريجيم.
– لمن لا يحبون الزبادى بمكنهم أخذ معلقة من الخميرة وتذويبها فى نصف كوب ماء أو لبن وشربها.
– تناول السلطات الطازجة والغنية بمكوناتها وباى كمية يساعد بصورة كبيرة على عدم الشعور بالجوع أثناء الريجيم.
– شرب الماء ضرورى جدا فى الريجيم فأكثرى من شربة بتناول 6-8 أكواب على الاقل يوميا.
