الشعور بالارهاق والتعب المستمر والرغبة فى النوم بكثرة تعتبر من اعراض الحمل الشائعة وغالبا ما تظهر بكثرة خلال الشهور الاولى من الحمل وذلك نتيجة زيادة كمية هرمون “بروجيستيرون” الذى يسبب الشعور بالارهاق والتعب وزيادة الرغبة فى النوم ،بالاضافة الى ان الجسم يزيد من كمية الدم التى تحمل المواد الغذائية للجنين مما يزيد من عمل القلب والاعضاء .
ولكى تتغلبى على الشعور بالتعب والارهاق فى الحمل تقدم “صحتك اليوم ” أهم النصائح التى تساعدك فى تجنب الإرهاق والتعب أثناء فترة الحمل وهى :
نصائح للتغلب على إرهاق وتعب الحمل
- الحرص على النوم المبكر مع الانتظام فى مواعيد النوم والذهب للفراش بمجرد الشعور بالتعب خاصة خلال الشهور الاولى من الحمل مع عدم الضغط على النفس بغرض الاستيقاظ لفترات طويلة .
- ممارسة بعض تمارين الاسترخاء والتامل فهى تساعد على تحسين المزاج وتقلل من الشعور بالمجهود العضلى والنفسى
- شرب كمية كافية من السوائل بالنهار وعدم شرب الماء قبل النوم بساعتين حتى لا تستيقظى من النوم للذهب للحمام .
- الحرص على تناول الوجبات الغذائية الغنية بالعناصر المفيدة والفيتامينات خاصة الخضار والفاكهة .
- طلب المساعدة من الزوج للقيام بالاعمال المنزلية المرهقة وتجنب القيام بها .
