Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
الرجيم الصحى

رجيم سريع لخسارة من 2-4 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد

رجيم سريع لخسارة من 2-4 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد

إذا كنتِ ترغبين في خسارة من 2-4 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد ، بطريقة صحية وآمنة ، فكل ما عليكِ اتباع نظام الريجيم التالي :

– مارسي رياضة المشي لنصف ساعة يوميًا ، مع رياضة منزلية لمدة 10 دقائق ، وطلوع ونزول درج واحد 50 مرة .

– اشربي 8 أكواب أو أكثر من المياه يوميًا .

– تناولي كوبين من المياه عند الاستيقاظ .

– التزمي بتناول الطعام في مدة لا تقل عن 20 دقيقة لكل وجبة .

– احرصي على النوم عند الحادية عشرة كحد أقصى .

– اشربي 3 أكواب شاي أخضر مع النعناع والزنجيبل قبل الغداء والعشاء بساعة ، وآخر قبل النوم .

النظام الغذائي :

الإفطار :

– تناولي أية فاكهة تحتوي على فيتامين سي ، وبأية كمية .

– بعد نصف ساعة تناولي 2 بيضة مسلوقة ، قطعة توست محمصة ، كوب حليب محلى بملعقة عسل .

الغداء :

– كوب ونصف شوربة خضراوات محضرة على نار هادئة ، على أن تقطعي الخضراوات قطعًا صغيرة .

250 من السمك مشوي أو المحضر على البخار .

طبق سلطة خضراء مكون من ثمرة طماطم ، ثمرة خيار ، ملعقة كبيرة زيت زيتون وليمون .

العشاء :

موزة مع فاكهة الإفطار بنفس الكمية .

بعدها بنصف ساعة تناولي طبق سلطة أساسها الخس .

200 جرام من اللحوم البيضاء المشوية خالية الدهون ، مع قطعة توست محمصة .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
زر الذهاب إلى الأعلى
Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!