رجيم الفواكه كثر الحديث عنة خلال الفترة الماضية وتلقى الموقع مالايقل عن 50 رسالة تسال عن رجيم الفواكة ، هلي يساعد حقا ريجيم الفوكة فى إنقاص الوزن بسرعة ؟ وهل يصلح ريجيم الفواكة لكل الفئات العمرية وما هى اضرار ريجيم الفواكة ؟ وعلى ماذا يعتمد ريجيم الفوكة فى انقاص الوزن ؟ نحاول فى ذالك المقال تغطية كل شىء عن ريجيم الفواكة .
بصورة بسيطة يعتمد ريجيم الفواكة من الاسم على تناول الفاكهة فقط لانقاص الوزن ، وتعتبر الفاكهة مصدر طبيعى غنى بالفيتامينات والمعادن التى تساعد على عمل وظائف الجسم المختلفة وهى قليلة السعرات الحرارية مما يجعلها ميزة فى انقاص الوزن وهى تحديد كم السعرات الحرارية اليومية ولكن هناك بعض العيوب لريجيم الفواكهة من اشهرها .
- يصعب الالتزام بريجيم الفواكة على المدى الطويل والاعتماد علية فقد كمصدر للتغذية .
- قد يسبب رجيم الفواكه الاصابة ببعض الامراض مثل الانميا نتيجة الافتقار لباقى مصادر الطاقة
- الاعتماد على رجيم الفواكه يؤى الى نقص فى بعض الفتيتامينات الحيوية مثل فيتامين B12 الحيوى للغاية للاعصاب ونقل الاشارات العصبية فى الجسم وايضا يساهم فيتامين B12 فى تكوين كرات الدم الحمراء
- رجيم الفواكة قد يسبب النفور من انواع الفاكهة المحببة والبعد عن تناول الفاكهة لارتباطها بفترة رجيم قاسية ومملة
هل ريجيم الفواكة فاشل ام انة رجيم يحتاج الى تعديل
مشكلة ريجيم الفواكه ليست فى طبيعة الرجيم ولكن المشكلة هو اننا فى مجتمعنا العربى ننقل نصف المعلومة وننشرها بدون معرفة اضرارها ، فالمنتشر فى المواقع والمنتديات عن ريجيم الفواكه هى تناول انواع معينة من الفاكهة خلال الثلاث وجبات لفترة اسبوع او فترات اخرى رغم ان المواقع العالمية التى تتحدث عن ريجيم الفواكه لا تتحدث عنة بتلك الطريقة التى تسبب كثير من مشاكل الرجيم مثل الشعور بملل الرجيم او زيادة الوزن بعد التوقف عن الرجيم من جديد وغيرها .
أذا ما هى طريقة عمل ريجيم الفواكه الصحيحة ؟
لتحققى افضل نتيجة ليس من ريجيم الفواكه فقط ولكن من اى برنامج ريجيم صحى يساعد على انقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة يجب تطبيق بعض الخطوات التى تحقق هدفك وهى :
لا يصح تسمية ريجيم الفواكه بهذا الاسم فقط ولكن تكون التسمية المناسبة لة هى ريجيم الفواكه الصحى
تناول الفاكهة فى ريجيم الفواكه الصحى يكون فى كل الوجبات المتوازنة التى تحتوى على جميع العناصر الغذائية
للاستفادة القصوى من ريجيم الفواكه الصحى هى بتناول الفاكهة كوجبة خفيفة تتخلل الوجبات الرئيسية ، فمثلا تناولى خمس او ست وجبات يومية منها ثلاث رئيسية والباقى وجبة خفيفة تحتوى على الفاكهة المحبببة ولا يوجد قيود على نوع الفاكهة ، فمن الخطاء الشائع ان يقول البعض ان تلك الفاكهة تسبب زيادة الوزن مثل الموز وهو غير صحيح .
عند البدء فى عمل ريجيم الفواكه الصحى عليك عمل جدول للسعرات الحرارية اليومية فجسم الانسان يحتاج الى ما يقارب 1600 سعر حرارى يوميا ولا يقل عن 1000 سعر حرارى حتى لا يدفع الجسم الى الاقلال من حرق الدهون وتخزينها .
لا ينفع ريجيم الفواكه الصحى أو اى ريجيم اخر بدون ممارسة الرياضة ، فعليك عند البدء فى ريجيم الفواكه ممارسة اى نشاط رياضى ولو المشى لمدن نصف ساعة يوميا فذالك يساعد بصورة كبيرة على نجاح ريجيم الفواكه بصورة كبيرة .
