كثير من الفتيات تعانى من الشعور بالم وتقلصات خلال فترة الحيض أو الدورة الشهرية والتى تشمل ألم أسفل البطن مع الشعور بالمغض والتقلصات و التى قد يمتد تاثيرها الى أسفل الظهر والفخدين ، وبعض النساء تشعر بالغثيان والدوار .وبغض النظر عما تشعرى بة من آلم خلال الدورة الشهرية فهناك بعض الوصفات المنزلية والارشادات التى تساعدك على التخفيف من حدة الالم المصاحب للدورة .
كيفية التخلص من تشنجات الحيض
– تغير اسلوب ونمط الحياة خلال الدورة الشهرية يعتبر من اهم وسائل التخلص من الآم الدورة الشهر طبيعيا ،ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام تساعد على غفراز الجسم لمادة الاندورفين وهو مسكن طبيعى يساعد على التخلص من الالم كما ان ممارسة الرياضة تساعد على ارتخاء عضلات البطن مما يقلل من الشعور بالمغص والتشنجات المصاحبة للحيض .
بالاضافة الى ان ممارسة الرياضة تساعد على المحافظة على صحة القلب والاوعية الدموية وتساعد فى السيطرة على الوزن .
– الراحة تساعد على تخفيف الشعور بتشنجات الطمس فعندما تكونى متعبة يزيد الشعور بالآم الحيض ، فاحرصى على اعطاء نفسك قسط من الراحة ما بين 6-8 ساعات يوميا والنوم الجيد .
– بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم، بعض النساء يفضلن استخدام قربة الماء الساخن على ظهورهن للتخلص من الألم اسفل الظهر أو أخذ حمام ماء دافىء فهو يساعد ايضا .
– البعد عن التوتر بممارسة بعض تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل التى تقلل من ارسال اشارات الالم للمخ فتشعرى بزوال اعراض الالم تدريجيا .
علاج مغص الدورة الشهرية
هناك بعض الادوية التى يمكن ان تخفف من المغص اثنار الدورة على سبيل المثال تناول ادوية الإيبوبروفين، والأسبرين أو نابروكسين فهى ادوية مسكنة ومضادة للالتهابات أو يمكن تناول اقراص بسكوبان فهى تخفف من تقلصات عضلات البطن والرحم ،ويجب ملاحظة انة اذا قررتى ان تتناولى ادوية علاج المغض للدورة فيجب البدء بها عندما تاتى الدورة ولا تنتظرى الشعور بالمغص وتشنجات البطن المصاحبة للدورة .
اذا كنت تشعرى بمغص الدورة بصورة متكررة فى كل مرة تاتى الدورة فيها عليك استشارة طبيب فقد تكون هناك مشكلة أخرى كامنة فى الحيض وتحتاج الى الرعاية وتشخيص المرض .
