القولون العصبى عبارة عن اضطرابات فى الهاز الهضمى والتى تسبب الشعور بالألم ، والتشنجات فى منطقة البطن والانتفاخ و الاصابة بالاسهال ،و تسبب الاصابة بالقولون العصبى الشعور بالضيق والانزعاج لكنها لا تضر الامعاء ولا يؤدى القولون العصبى الى الاصابة بالسرطان ،ويمكن علاج القولون العصبى فى كثير من المرضى بتنظيم النظام الغذائى أو تناول بعض الادوية لعلاج القولون العصبى .
تبدا الاصابة بالقولون العصبى لدى الغالبية من المرضى بين عمر 35 الى 50 سنة وتكون النساء أكثر عرضة للقولون العصبى من الرجال فى كثير من الاحيان .
نصائح لعلاج القولون العصبى طبيعيا
– تحليل عاداتك الغذائية بتسجيل ما هى الاطعمة التى تزيد من حدوث الألم الناتج عن القولون العصبى ،وما هى الاطعمة التى تريحك من الالم أو عند تناولها لا تشعر باعراض القولون العصبى .
كثير مما يصابون بالقولون العصبى لديهم عدم تحمل للحليب أو القمح فيمنهم استبدالها فى انظمتهم الغذائية .
– اذا كان حدوث الاسهال هو مشكلة كبيرة لك ينصح بالبعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين والاطعمة الغنية بالدهون خاصة الوجبات السريعة والحلوى والمعجنات ويمكنك شرب المزيد من الماء يوميا بدلا من شرب القهوة .
– يمكنك علاج الامساك بتناول المزيد من الالياف والحبوب الكاملة والكثير من الفاكهة فى غنية جدا بالالياف التى تساعد على تخلصك من الامساك المصاحب للقولون العصبى .
– البعد عن التوتر والانغعال فهو من الاسباب الرئيسية فى حدوث القولون العصبى ،ويمكنك التخلص منة بسهولة بتعلم تمارين الاسترخاء والتامل أو تناول بعض الاعشاب المهدئة للاعصاب مثل النعناع والينسون ،بالاضافة الى فوائد التدليك التى لا تساعد على التخلص من الآم الجسد فقط ولكن تفيد ايضا فى إراحة الاعصاب .
– تناول بعض المكملات والاعشاب الطبيعية لعلاج القولون العصبى والتى تجنب الاثار الجانبية للعلاجات التقليدية فمثلا يمكنك تناول مستخلص الصبار فهو يساعد على تقيل التشنجات المعوية والام البطن والانتفاخ .
تناول كوب من الزبادى يوميا فهو غنى بالبكتريا النافعة التى تساعد على الهضم وتقضى على البكتيريا الضارة التى تسبب الكثير من مشاكل اجهاز الهضمى ،وتساعد على حفظ توازن الجسم من جديد .
– تناول الاعشاب الطبية لعلاج القولون العصبى مثل النعناع المعروف بقدرتة على التخلص من كثير من مشاكل الانتفاخ والتخلص من الغازات وآلام البطن ويساعد فى تخفيف تقلص عضلات الامعاء ،ويمكن استخدام النعناع فى صور عديدة منها شرب شاى النعناع او عن طريق وضع زيت النعناع على الطعام او الشراب أو حتى بعض الافراد يفضل تناول اوراق النعناع الطازجة .
– اخيرا ممارسة نشاط رياضة يومي ولو المشى وذالك يساعد بشكل كبير على تحريك عضلات الامعاء مما يقلل من اعراض القولون العصبى والشعور بالالم الناتج عنة .
