تناول كميات أقل من الطعام وممارسة الرياضة بانتظام هما الوصفة المثالية لخسارة الوزن. الكلّ يعرف ذلك، لكنّه يعجز عن الحصول على جسم رشيق لأسباب عديدة. المفتاح الأساسي لنجاح الحمية هو اتباع بعض الخطوات الأساسية التي تزيد حماستك لخسارة الوزن.
تحديد أهداف واقعية
أريد أن أخسر الوزن: عندما تضعين هدفاً كبيراً أمامك، ستنتهين إلى الفشل. لهذا، يجب وضع أهداف واقعية وقريبة عندما تريدين خسارة وزنك الزائد. على سبيل المثال، قولي: “أريد أن أخسر كيلوغرامين في الأسبوع”، مما سيسهّل عملية خسارة الوزن.
تتبُع النجاح
عندما تفكرين في التقدم الذي أحرزته خلال اتباع الحمية، سيدفعك ذلك إلى الأمام. اصعدي الميزان مرة أسبوعياً وكافئي نفسك بقطعة صغيرة من الشوكولا عندما تلاحظين أنّ وزنك قد انخفض.
خطة غذائية مقبولة
الحمية الغذائية الجيدة لا تعني الحرمان من الأطعمة اللذيذة طوال الوقت. الحمية الناجحة تشمل معظم العناصر الغذائية وتتضمن أنواع الطعام المفضّلة لديك أيضاً حتى تكون حافزاً من أجل مواصلة الحمية لأطول فترة ممكنة.
تدوين غذائك اليومي
هذه الخطوة ضرورية أثناء الحمية، لأنّها تساعدك في ملاحظة نوعية وكمية الطعام الذي تأكلينه كل يوم. ما عليك سوى حمل دفتر صغير في جيبك وتدوين كل المأكولات التي تتناولينها يومياً، مما سيشكّل دافعاً مهماً لك لمواصلة الحمية.
التفاؤل
عند البدء بأي حمية، ستشعرين بالاكتئاب والتوتر. لكن لا يفترض أن يسيطر عليك هذا الشعور لأنه سيفسد حميتك. ما عليك سوى الوثوق بنفسك وبقدرتك على اتباع الحمية والحصول على الجسم الرشيق والصحي.
