كل فتاة أو سيدة تريد الحصول على رشاقة الأرداف والساقين (الوركين ) فهما أكثر المناطق التى تحرمنا من إرتداء البنطلون أو الفساتين أو التنورة الضيقة . وتجعلنا نرتدى ألوان ومقاسات وموديلات محددة ، إليكِ فى مجلة حياتكِ هذا النموذج من ريجيم الرشاقة للأرداف والساقين خصوصا، وكذلك رشاقة الجسم كله بشكل عام .
ويمكنك تطبيق هذا الريجيم لمدة 14 يوم (اسبوعين ) حتى تحصلى على نتيجة مُرضية وفعالة .
ومن مميزات هذا الريجيم أنه يبدأ فى (الثامنة صباحا) لذا فهو يغير نمط حياتك للأفضل
من مميزاته أيضا أنكِ تشربين (من 2- 3 ) أكواب مياه قبل كل وجبة . وبذلك تستطيعين تخفيف الوزن بسرعة أكثر وبطريقة صحية .
إليكم نظام الريجيم :
( الساعة 8 صباحا ) : 3 كوب ماء ع الريق مع 3 حبات تمر جاف مع عصير كيوى(كوب مضروب بالخلاط) .
( الساعة 10 صباحا) : 1توست رجيم + معلقة مربى دايت + فنجان شاى أخضر بالنعناع
( الساعة 12 ظهرا ) :2 معلقه صغيره شوفان لايت مع كوب لبن خالى الدسم بمعلقة قرفه مع سكر دايت ( أو بدون سكر)
( الساعة 2 بعد الظهر) : 3حبات لوز نى غير محمص ثم شرب ٣ كوب ماء.
(الساعة 4 عصرا ) : خضار سوتيه من الكوسه والفاصوليا الخضراء والكرفس والكرنب(أي كمية ) مع ٦ ملاعق أرز بنى (كامل الحبة) .
(الساعة 6 مساء ) : عصير كيوى بالأناناس والليمون وربع ملعقة صغيره زنجبيل مطحون
(الساعة 8 مساء) 200 جم اناناس فريش مع 3 حبات كيوى
ملاحظات :
– يجب مراعاة شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة ، والصيام بين الوجبات ، بمعنى ألا تغريكِ السناكس أو المقرمشات أو السكاكر .
– يجب ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة نصف ساعة 4 مرات في الأسبوع دون إجهاد .
– إستمري في هذا الريجيم لمدة أسبوعين .
– يجب إستشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من أى مرض قبل تطبيق هذا الريجيم .
