الطماطم
تحتوي ثمرة الطماطم الحمراء على مادة الليكوبين، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس. تناولي الطماطم مع زيت الزيتون، أو كليها نيئة في السلطات لتحصلي على أفضل امتصاص لمادة الليكوبين.
الكرفس
يحتوى الكرفس على فيتامين K الذى تحافظ على صحة الدورة الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من مستوى الإجهاد بالاضافة الى المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والصوديوم الذى يحمى البشرة من التجاعيد ويمنع جفاف البشرة .
البابايا
يعتبر البابايا من الفاكهة الرائعة والغنية بالمواد الطبيعية المضادة للاكسدة ويعتبر البابايا غنى بفيتامينات C و E وبيتا كاروتين التى تحمى البشرة من ظهور حب الشباب والتجاعيد ويساعد قناع البابايا المهروس مع الزبادى وعصير الليمون فى تطهير البشرة ومنع ظهور البثور والرؤوس السوداء .
الجزر
الجزر غني بفيتامين (أ) والبيتاكاروتين التى تحمى البشرة من التجاعيد وظهور حب الشباب ويساعد فى انقاص الوزن ويعتبر من أفضل الاطعمة المهمة للحفاظ على سلامة الجلد .
