عند التفكير فى محاولة أنقاص الوزن والتخلص من السمنة نجد ان اول سؤال هو كيف أقوم بالامتناع عن تناول الطعام والحد من الاكل المفرط ، الاجابة
ببساطة تكون عن طريق موانع طبيعية للشهية حيث تقوم بالتحكم فى كمية السعرات داخل الجسم وبالتالى يكون سر نجاح اى ريجيم سريع للتخلص
من زيادة الوزن،ومهم جدا معرفة قدر السعرات الحرارية فى الوجبات للجسم فالامتناع الكامل عن تناول اى سعرات حرارية مثل برامج
تكون نتيجتها سلبية نظرا لما تؤدى الى تدهو ر فى الصحة العامة الشخص فيجب الحد من الشهية للطعام مع المحافظة على تناول القدر الكافى من
السعرات الحرارية
والسؤال الان كيف اقوم بمنع تزايد الشهية للاكل؟
1 شرب الماء : شرب الماء بكثرة يساعد على امتلاء المعدة مما يرسل اشارات للمخ بعدم
الحاجة للطعام والشعور بالشبع ،كما ان الماء لا يحتوى على اى سعرات حرارية و ينصح فى
كل برامج الريجيم بشرب الماء بكثرة .
2- تناول المكسرات: تناول مقدار بسيط من الكسرات سواء اللوز والبندق والفول السودانى
وعين الجمل يساعد على الحد من الشهية لانها تحتوى على بروتينات واحماض امينية
وقليلة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية فمعظم برامج الريجيم الناجة تعتمد على اضافة قدر
بسيط من المكسرات للريجيم للحد من الشهية والاستفادة مما تحتوية من فيتامينات
ولتخفيف الكوليستيرول الذى قد يظهر فى انقاص الوزن نتيجة تحرك الدهون من الخلايا
الدهنية الى الدم لاحتراقها وتوليد الطاقة اللازمة للنشاطات المختلفة.
3- تناول الوجبات بانتظام : تناول الوجبات فى اوقات محددة يوميا وبفترات قصيرة يجعل الجسم لا يشعر بالجوع اثناء الرجيم مما يقلل الشهية للاكل كما
يساعد الجسم على الاعتماد على بعض مصادر الطاقة الداخلية من حرق مزيد من الدهون من الجسم فيساعد على انقاص الوزن بصورة طبيعية وآمنة.
4- تناول الأعشاب : ادخال بعض الأعشاب والتى لها القدرة على الحد من الشهية المتزايدة للاكل فى برامج الرجيم يساعد الجسم على التحكم بصورة
أفضل فى الشهية ومن تلك الاعشاب اكليل الجبل أو الروزمارى او الشمر او المرامية او حبوب لقاح النخيل فجميعها بأضافتها الى وجبات الريجيم الخاصة بك
تساعدك على تقليل الشهية بصورة فعالة وناجحة.
