الشعر الخفيف وطرق تكثيفه والمحافظة عليه
تبدأ تغذية الشعر الجيدة عن طريق امداد الجسم بالبروتين الكافي ، الذي يعتبر كتلة بناء الشعر ، ثم تحتاج للكربوهيدرات المعقدة للمساعدة على تجميع البروتين لنمو الشعر . بعد التفكير في البروتين ، يصبح الحديد القابل للامتصاص إحدى المعادن الأكثر أهمية لنمو الشعر .
الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى تتضمن فيتامينات ب المركبة ، التي ترتبط بإنتاج الطاقة وبناء الشعر الجيد .
وتاتي في المرتبة الأولى لتغذية الشعر أهمية وجبة الإفطار . فأكل فطور صحي وغني بالبروتين كل يوم يساعد على تغذية بصيلات الشعر والتي تكون في أدنى مستوياتها في الصباح . وإليك قائمة بالأطعمة التي يوصي بها أخصاء التغذية مع الفواكه الطازجة والخضار .
- لحم البقر :
إذا لم يكن لديك مشاكل في الكولوستيرول فيوصي الأطباء بأكل اللحم الأحمر مرتين في الأسبوع للحصول على شعر صحي, ولا يعمل لحم البقر على منحك البروتين فقط ، بل يمنحك كذلك فيتامينات ب ، والحديد ، والخارصين ، والمعادن المهمة للشعر الصحي . - بياض البيض :
هل أنت نباتية ؟ لا تستطيعين تناول اللحم الأحمر لأسباب صحية ؟ إذن عليك ببياض البيض فإذا كنت لا تستطيعين أكل البروتين الحيواني ، فبياض البيض هو الاختيار الثاني, فالكثيرا ما يقلل من شأن وأهمية البيض ولكنه هام ومفيد جدا للشعر . - الأرز البني ( ذو الحبة القصيرة ) :
يجب أن تحصلي على كربوهيدرات معقدة ، والتي تمنحك الطاقة على فترة زمنية أطول من الكربوهيدرات المكررة . يعتبر الأرز البني الغذاء الصحي الأمثل لك ، وهو غني بفيتامينات ب وبعض الألياف . - الجبن الأبيض:
جربي الجبن الأبيض قليل الدسم للحصول على كمية من البروتين في الصباح أو الغذاء . يمكنك تناول الخضار الطازجة معه . كذلك جبن الماعز مفيد ويمنحك نفس البروتين من البيض . - اللحم المقدد :
بالرغم من أنه ليس غذاء جيد للأكل إذا كنت تحاولين خسارة الوزن ، فيوصي أخصاء التغذية بأكل كمية طبيعية من اللحم المقدد لإضافة فيتامينات ب ، والخارصين ، والبروتين . - السلمون :
جربيه مدخنا أو طازجا للفطور أو الغذاء أو العشاء ، يوفر السلمون نسبة جيدة من البروتين مع فيتامينات ب ، وفيتامين ب12، والفيتامينات والمعادن الأخرى .
والأن نقدم لك وصفة فعالة لمعالجة الشعر الخفيف :
المكونات :
(رز الورد + سابله + ماسكه + ساقي الحمام + جوزة الطيب + اكليل الجبل + عفص أخضر ) .
الطريقة :
تؤخد هذه المكونات بمقادير متساوية ونقوم بطحنها حتى تبقى ناعمة ومن ثم نقسمها إلى قسمين الأول نضعه في الإناء الذي سوف نستخدمه لوضع الزيت والقسم الأخر من المكونات نقوم بوضعه جانباً حتى نقوم بخلط الزيوت التالية :
زيت حبة البركة + زيت خروع + زيت اللوز + زيت نخاع الخيل التونسي + زيت النرجيل + زيت السمسم + زيت الزيتون .
إلى جانب الزيت الذي يتلائم مع نوعية شعرك وكل هذه الزيوت نأخد منها كميات متساوية وتوضع
على نار هادئة حتى تبدأ بالغليان قليلاً ومن ثم نحضر بقية المكونات التي وضعناها على جانب, و لنضعها عليه ومن ثم نضعها جميعا في الإناء الذي سبق وأن قمنا بتحضيره لهذا الغرض تستخدم هذه الخلطة من ثلاث مرات في الإسبوع إلى مرتين على شكل حمام زيت أو دهان يومي ويعطي نتيجة فعاله جدا وعندما ينتهي الزيت الموجود في الإناء يمكننا زيادة زيت مرة أخرى علي المكونات الباقية في ذلك الإناء حتى تتحسن حالة الشعر يمكنك أيضاً وضع فوطة تغسل بماء ساخن فوق الرأس وبعد وضع الزيت عليه وذلك لتحريك الدورة الدموية ولإيصال الغذاء للشعر بسرعة كبيرة .
