كيف تحببين طفلك و تجعلينه يتناول الطعام الصحي

هل تحاولين جاهد كأم ان تقدمي لطفلك وجبات غدائية متوازنة وصحية لنموه. غير انك تقابلين بالرفض ,مما يجعل مهمة اقناع طفلك بتناوله للطعام الصحي السليم ليس بالامر السهل.

اعلمي سيدتي ان طبيعة الاطفال النفسية, تجعلهم ميالين الى اصناف الحلويات والشوكولاتة والايس كريم, وكل المنتجات الغدائية التي تعتمد على الالوان في تركيبتها او فيما يتعلق بطريقة تغليفها . وهي في الاغلب منتجات غير صحية لنموه.

فيما يلي طرق ذكية ونصائح مفيدة لتحبيب طفلك على تناول كل اصناف الطعام وخاصة الفواكه والخضروات .

• وضع الفواكه في متناول يد الاطفال وامام اعينهم دائما من شأنه ان يخلق نوعا من الالفة مما يشجعهم على تجربة نوع جديد من الفواكه.

• معظم الاطفال لا يحبون مضغ الطعام ولذا يفضل تحضير عصائر متنوعة من الفواكه او طحنها حتى نحصل على كريمات ذات ملمس ناعم و غنية التي يمكن تحليتها بالقليل من العسل.

• الاعتماد على دمج الفواكه في التحلية المقدمة للأطفال وخاصة تحضير فطيرة التفاح, وسلطة الفواكه المتنوعة مع القليل من الايس كريم من اجل تحبيب الاطفال في تناول سلطة الفواكه او وضع قطع من الشوكولاتة على الوجه كلها طرق تفتح شهية الاطفال على الطعام الصحي.

• الحرص على تقديم الطعام بطريقة مرحة مع التفنن والاعتماد على تزيين طاولة الطعام, و التحلي بالحزم عند تقديم الطعام الطازج والصحي للطفل, وعدم مجاراته وتقديم بدائل في حالة رفضه لتناول الطعام وتركه الى ان يجوع فسيأكل من الطعام الصحي فلن يجد بديلا له.

• في حالة السفر أو الرحلات أو النزهة الأسرية خارج البيت يمكن عمل ساندويتشات أطعمة صحية بطريقة شهية للطفل لتحبيبه على تناولها.

• لا تجبر الطفل على تنظيف أواني الطهي فهذا يجعله يكره وقت الطعام.. بدلا دلك يمكن اظهار فوائد النظافة ومدى سعادتك سيدتي ان طفلك يعتني بك ويساعدك في اشغال المنزل, كما انه يعتمد على نفسه ولا يتعبك.

• حدث طفلك دوماً عن فوائد الغذاء الصحي وأنواعه المتعددة وقيمته الغذائية وأهميته لصحة الجسد والعقل والنفس، ودوره في الوقاية من الأمراض المختلفة وخاصة السمنة والسكري وأمراض القلب.

• لا تقدم لطفلك الحلويات بعد الأكل حتى لا يتعود على هذه العادة السيئة.

• تشجيع الطفل على شرب العصائر الطبيعية وتناول الفواكه الطبيعية بين الوجبات كلما شعر طفلك بالجوع.

• وفي الختام يظل الاباء اهم قدوة للأطفال لذا يجب تجنب شرب المشروبات الغازية والطاقية وغيرها من المشروبات الغير صحية او اكل الوجبات السريعة امام الاطفال لأنهم سريعوا التأثر ويلتقطون عاداتهم الغدائية مباشرة من الاباء.