كيفية تجنب دوالى الساقين خلال الحمل

خلال فترة الحمل تصادف الحامل كثير من مشاكل الحمل الغير مرغوبة ، ومن تلك المتاعب هى دوالى الساقين خلال الحمل . تظهر دوالى الساقين على الاجل فى شكل بروز لخطوط زرقاء وهى الاوعية الدموية التى يكون مظهرها قبيح وغير لائق . وتظهر دوالى الساقين خلال الحمل نتيجة عدة عوامل منها التغيرات الهرمونية خلال الحمل وزيادة حجم الرحم مما يزيد من الضغط على أوردة الساقين بالاضافة الى زيادة حجم الدم لتغذية الجنين ،ولكى تتخلصى من مشكلة دوالى الساقين خلال الحمل “صحتك اليوم ” تقدم لك بعض النصائح والارشادات لتجنب ظهور الدولى فى الحمل .

رفع قدميك

المحافظة على رفع القدمين عن الارض كل نصف ساعة يعتبر من الخطوات الهامة لتجنب الدوالى فى الحمل ، سواء كنتى فى العمل أو المنزل عليك رفع قدميك عن الارض كل نصف ساعة وذالك لتحريك الدورة الدموية فى الجسم بصورة أفضل ،ايضا عند النوم ينصح بوضع وسادة تحت قدميك لتساعدك على رفع قدميك وصحة الدورة الدموية لديك .

قسط من الراحة دوما

الراحة فى الحمل تفيد جميع مراحل الحمل وتجنبك مضاعفات الحمل المتعددة ومنها دوالى الساقين ، خذى قسط من الراحة كل فترة وتجنبى الضغوط التى تزيد من تدفق الدم فى الجسم وتجنبى الارهاق الشديد ،ايضا تجنبى الوقوف لفترات طويلة حتى لا تؤثر على الدورة الدموية فى الجزء السفلى من الجسم .

ارتداء الملابس المناسبة

ارتداء الملابس المناسبة إلى حد كبير ضروري لتجنب حدوث الدوالي أثناء الحمل . فارتداء الملابس الضيقة تؤدى الى تلف الاوعية الدموية وتعيق الدورة الدموية فى الساقين مما يعجل بظهور دوالى الحمل ، ارتدى ملابس الحمل المخصصة والواسعة وابتعدى عن ما يليق وما لا يليق انظرى الى صحتك وصحة طفلك فى المقام الاول ،ارتدى الملابس القطنية التى تكون خفيفة على الساقين والارجل .

ممارسة الرياضة بانتظام

اجعلى نشاط رياضى جزء من الروتين اليومى خلال فترة الحمل ،فممارسة بعض التمارين الرياضية الآمنة فى الحمل تساعد على تحريك الدورة الدموية فى الجسم مما يمنع حدوث دوالى الساقين خلال الحمل .

تدليك الساقين

التدليك لة فوائد عديدة خلال الحمل ، فعمل مساج ببعض الزيوت الطبيعة مثل زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا يساعد على ترطيب الجلد وتقوية الاوردة ومنع حدوث دوالى الحمل بصورة فعالة ، ويمنع كثير من مشاكل الحمل الاخرى .