كيفية تخفيف تقلصات المعدة

تقلصات المعدة او المغص فى المعدة او تقلصات في عضلات المعدة يكون لة اسباب عديدة منها التوتر والضغط العصبى ، عدم تحمل اللاكتوز، المغص المقترن بالدورة الشهرية أو الاصابة بالقولون العصبى او الامساك الشديد وقلة حركة الامعاء .وتقدم “صحتك اليوم ” بعض النصائح والخطوات السهلة التى تساعدك فى التخلص من مغص المعدة أو تقلصات المعدة وهى :

النعناع للتخلص من تقلصات المعدةالنعناع للتخلص من تقلصات المعدة

عند الشعور بالمغص عليك البحث عن اقرب مكان تستريحى فية حيث يمكنك الجلوس أو الاستلقاء والاسترخاء

التفكير فى الامور التى تشعرك بالسعادة أو مواقف تدخل البهجة الى نفسك لتحويل الشعور بالالم الى شىء اخر

اغلقى عينيك مع التنفس العميق لدخول اكبر قدر من الاوكسجين الى رئتيك .

وضع قربة الماء الساخن على ظهرك لتدفئة العضلات وتخفيف الالم وتجنبى وضعها على بطنك حتى لا تصابة بالرغبة فى القىء والغثيان .

اذا شعرتى بوجود بعض الغازات فى المعدة فاتركيها تخرج حتى تخفف الضغط على تقلصات المعدة والشعور بالمغص .

تناول بعض الادوية المسكنة يساعد فى تخفيف تلك التقلصات فاستعملى اقراص الايبوبروفين او البنادول .

شرب المشروبات الدافئة الغنية بالزيوت التى تساعد فى علاج تقلصات المعدة مثل الينسون والنعناع والشمر والبابونج .

اذا شعرتى بالتعب من الجلوس فيمكنك المشى قليلا لتخفيف الضغط على عضلات المعدة وتقيم حالتك فاذا شعرتى بالتحسن فالجى الى الخطوة التالية

القيام ببعض التمرينات الخفيفة التى تساعد على الاسترخاء والتخلص من مغص المعدة مثل الانحناء لليمين او اليسار فهي مفيدة في التخفيف من تشنجات المعدة.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائياخلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago
اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعةاسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago
10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago
ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرةما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago
خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعرخبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

6 سنوات ago
طريقة تنعيم الشعر المجعدطريقة تنعيم الشعر المجعد

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago