كيف تتخلصي من دهون الخصر

اثبتت دراسه امريكيه اجرتها خبيره التغذيه الدكتوره مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب “دهون حول الوسط”، بان زياده هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجوده في الاطعمه ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقه.

كما ثبت ان قله هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعاده يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتيه او النشويه، كما يؤثر علي عمليه تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شان هذا كله ان يسبب زياده في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائده.

هذا ووضحت الدكتوره مارلين جلينفيل بان هناك 3 طرق يمكن ان تساعد في التخلص من دهون الارداف:

اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول اي طعام فان الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.

لذااحرصي بعد استيقاظك من النوم علي تناول وجبه فطور صحيه او اطعمه خفيفه مثل الفواكه او اللبن. تجنبي تناول المشروبات او الاطعمه التي تحتوي علي ماده الكافيين التي تحفز الجسم علي افراز هرمون الكورتيزول.

الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لانها تحتوي علي الحمض الأميني الريتوفان الذي يحوله الجسم الي هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور