كيفية التخلص من الغازات في الأمعاء

الغازات في الأمعاء والمعدة تسبب الشعور ببعض الالم ، كما ان خروج الغازات سواء من الفم ( االتجشؤ) او من خلال الشرج ( الريح ) لا يكون محبب للكثيرين ،ومع تكون الغازات في الأمعاء بكمية والتكرار المستمر لها يسبب الكثير من المتاعب ، وتقدم “صحتك اليوم ” افضل الطرق للتخلص من الغازات فى المعدة والامعاء وهى :

خمس نصائح لعلاج الغازات في الأمعاء والمعدة

تغير العادات الغذائية

اسلوب تناول الطعام يؤثر على تكون الغازات بشكل كبير ، تناول الطعام بطريقة سريعة او شرب الماء مع الطعام يساعد على إبقاء الطعام فترات اطول فى المعدة فتتخمر المواد النشوية مسببة الغازات ، فعليك تناول الطعام ببطء وهضم الطعام جيدا فى الفم خاصة الكربوهيدرات ، تجنب المشروبات الغذائية مع الطعام لانها تسبب حبس الغازات فى المعدة والامعاء مما قد يؤدى الى الاصابة بالقولون العصبى .

تجنب الاطعمة المسببة للغازات

هناك بعض الاطعمة المعروف عنها انها تسبب تكون الغازات فى المعدة والامعاء مثل الكرنب أو الملفوف ،القرنبيط،الموز ومنتجات الالبان بالاضافة الى الاطعمة الدسمة الغنية بالدهون خاصة فى تلك الوجبات السريعة ، فعليك الاقلاق من تلك الاطعمة واستبدالها بالاطعمة الغنية بالالياف .

الحركة بعد الطعام

المشى بعد الطعام لعدة دقائق يساعد فى تنشيط حركة الامعاء والمساعدة فى عملية الهضم ، ممارسة تمارين الانحناء بالجسم تعتبر فعالة فى طرد الغازات من الاماء ومنع تجمعها فى المعدة مما يخفف الشعور بالألم الناتج عن غازات الامعاء .

تجنب التوتر والضغط العصبى

الشعور بالاجهاد والتوتر تعتبر من اسباب الاصابة بالقولون العصبى ومسبب رئيسى لتكون الغازات فى الاماء حيث يؤثر التوتر والضغط على الاعصاب الخاصة فى منطقة الامعاء مما يقلل من الحركة وبقاء الطعام فترة اطول مما يؤدى الى تخمرة وتكون غازات الامعاء والجهاز الهضمى ، فينصح بممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا للتخفيف من التوتر العصبى حتى يتم علاج غازات الامعاء .

استشارة الطبيب

عند تجربة اى من وسائل منع تكون الغازات فى الامعاء ولا تزال هناك مشكلة فعليك استشارة الطبيب قد تكون هناك مشكلة فى الجهاز الهضمى هى ما تسبب تكون غازات الامعاء لديك .