التونة والسالمون لتغذية الشعر ومنع تساقطة

تغذية الشعر تبدأ من الغذاء الصحى كما يقول الدكتور أسامة حفنى استشارى التغذية وعلاج السمنة حيث يساعم الغذاء الصحى المتوازن فى علاج كثير من مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر او ضعفة وتقصفة .

 

وتشعر الكثير من السيدات ان إتباع ريجيم يؤدى الى زيادة تساقط الشعر وهو ما يدفع البعض الى عدم محاولة التخلص من الوزن الزائد خوفا على تاثيرة على البشرة والشعر .

 

ويوضح الدكتور اسامة ان ذالك المفهوم خاطأ تماما فليس للريجيم تاثير على صحة وحيوية الشعر اذا ما تم غتباع ريجيم صحى ومتوازن بل بالعكس يفيد الشعر والبشرة والجسم .

 

ويؤكد ان تاثير بعض الوجبات العالية الدهون كالوجبات السريعة لة تاثير سلبى على صحة وحيوية الشعر ، ويشير الى ان تغذية الشعر السليمة تبدا من الداخل وليس من الخارج بالاعتماد على مستحضرات التجميل المختلفة .

 

ومن افضل الاطعمة التى تعمل على تغذية الشعر هى الاطعمة الغنية بزيوت الاوميجا 3 والتى تدعم فروة الراس وتغذيها ومن اهم مصادر اوميجا 3 هى الاسماك مثل التونة والسالمون الغنية بتلك الانواع من الدهون النافعة للجسم عموما .

 

ويحتاج الإنسان العادى إلى ما يتراوح ما بين ½ جم إلى 2 جم من الأوميجا 3 يوميا، بالاضافة الى إحتواء تلك الاسماك على البروتينات والمعادن التى تعمل على تقوية الشعر ومنع تقصفة وتساقطة وإعطائة المظهر الجذاب .

 

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago