نصائح لعلاج النحافة

النحافة او thinnest قد تكون رشاقة احيانا للشخص او قد تكون مرض اذا كانت شديدة وان الشخص غير قادر على زيادة وزنة بطرقة تجعلة يبدو اكثر جاذبية وهى تحتاج الى طبيب اختصاصى وذالك لعمل بعض الفحوصات ليتاكد من خلو النحيف من بعض الامراض والعوامل المسببة للنحافة ومتابعة مع اخصائى تغذية لبيان نوعية الغذاء المناسب لعلاج النحافة والوصول الى الوزن المناسب.

النحافة الاسباب والعلاج

آسباب النحافة عموما

قد يكون هناك سبب عضوي أو مرض ما أو أنيميا أو قد يكون الشخص مصابا بالسكر أو عنده اضطرابات في هرمونات الغدة الدرقية ممكن يكون هرمون الغدة عالي جدا وهو السبب في فقدان الوزن والنحافة أو قد يكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي أو قد يكون المريض مصابا بأنواع من الأمراض المرتبطة بالديدان والطفيليات التي تؤثر بالسلب على امتصاص الجسم للأكل ويضيف د‏.‏ ايهاب حسن نشأت استاذ الجهاز الهضمي بطب عين شمس ان من اسباب النحافة اضطرابات الجهاز الهضمي‏ و زيادة نشاط الغدة الدرقية‏ و فقدان الشهية‏‏ مثلما يحدث في بعض الامراض النفسية والعصبية‏ وكثرة التدخين وتناول المشروبات الكحولية‏ والاصابة بأمراض الحميات والأورام الخبيثة والاصابة بالطفيليات‏ و ممارسة تمرينات رياضية شاقة مع عدم كفاية الغذاء

بعض النصائح لعلاج النحافة وزيادة الوزن

‏- ضرورة مراجعة اخصائي التغذية لبيان عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها النحيف على اساس الطول والوزن والنشاط البدنى .‏
‏-‏ الابتعاد عن العوامل النفسية التى قد تصيب الشخص بضعف الشهية للطعام .
‏-‏ ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلا من زيادة الدهون في البطن فقط‏,‏ كما أنها تفتح الشهية وتقلل من تأثير الضغوط النفسية علي الصحة العامة‏
– ‏ التعرض للشمس والهواء النقى فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية

‏- ‏مضغ الطعام ببطء وذالك لزيادة الاستفادة منة ومحاولة التغيير .
‏-‏ تجنب شرب الماء في أثناء الوجبات لأن ساعد على امتلاء المعدة وايضا يجعل ضعف فى الانزيمات الهاضمة للطعام ومن ثم تقليل الاستفدة من الطعام.
‏- ‏يفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة فيحتاج النحيف إلي ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات بينهم الأولي‏:‏ بين الإفطار والغداء والثانية‏:‏ بين الغداء والعشاء والأخيرة‏:‏ قبل النوم‏
‏-‏ تناول الأطعمة الغنية بالطاقة والقيمة الغذائية من فاكهه مع الحليب‏‏ الكوكتيل‏‏ خاصة الموز باللبن‏,‏ والجوافة باللبن والمعجنات كالفطائر والكعك‏
ويفضل أن نبدأ بالطبق الرئيسي ويؤجل طبق السلاطة والفاكهة لنهاية الوجبة
‏- تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بساندويتش من الزبد أو المربي أو العسل‏
‏- إضافة زيت الزيتون للسلاطة‏ الخضراء دوما حيث يمد الجسم بالطاقة ومساعدة على تنظيف الشرايين من الدهون الضارة.

شارك
الأوسمة: رشاقةنحافة

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago