اتقاص الوزن اصبح سهلا مع بعض النصائح المتبعة وخاصة ان اسلوب الرجيم الحالى لايعتمد على الاقلال من الطعام فقط او الحمية الزائدة وانما اصبح يعتمد على طرق برمجة عمليات الايض داخل الجسم وكيفية تحفيزها على حرق الدهون وعدم تخزينها واليك بعض النصائح للمساعدة على انقاص الوزن
1-الاكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخس والخيار والجزر ويمكن اكلها بحرية بين الوجبات
2-التنوع فى تناول الطعام وليس الاعتماد على نوع واحد من الطعام حيث انة يساعد على امداد الجسم بالعناصر الحيوية الازمة لة ويحافظ على النشاط الجسمانى
3- تناول الحبوب الكاملة حيث تساعد على ابقاء الحيوية والنشاط داخل الجسم
4- الابتعاد عن الاغذية المليئة بالسعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة والمليئة بالزيوت الضارة
5- تحديد ميعاد ثابت للوجبات لديك حيث ان ذالك يساعد الجسم على الاستعداد للوجبة مما يعزز العصارة المعدية لهضم الطعام ومن ثم الاستفادة بة وليس تخزينة
6- وجبة الافطار مهمة جدا فحاولى تناولها يوميا بكل عناصرها الغذائية حيث اثبتت الدراسات الحديثة انة لنجاح اى رجيم يجب الاهتمام بوجبة الافطار
7- شرب الماء يوميا بما يعادل 8 اكوب حيث يساعد على امتلاء المع\ة ومن ثم الشعور بالشبع وعدم الحاجة للطعام
8- مضغ الطعام جيدا حيث يساعد ذالك على زيادة مفعول الانزيمات الهاضمة والعصارة المعدية ويضا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة عن طريق مزاكز الشبع بالمخ
9- المشى يوميا لمدة نصف ساعة يساعد على زيادة تدفق الدم للعضلات مما يساعد على مزيد من اللياقة العضلية وتخليص الجسم من السموم الضارة بة
10- شرب اللبن الرائب مساءا بعد وجبة العشاء او الزبادى فانة ملىء بانواع البكتريا النافعة للجسم مما يساعد على سهولة عمل العصارة المعدية ويساعد على تخفيف الشعور بالامتلاء ليلا وعسر الهضم
