لا يجب ان تتبعي خطه غذائية لفقدان الوزن . اذا كنت تريدين حرق المزيد من الدهون
ولكن من دون قيود او حساب للسعرات الحرارية او تناول الاطعمه السريعه الغاليه والقليله النكهات
فقط جربي اضافة هذه الاطعمه السبع في حميتك الغذائية
هذه الاطعمه ستساعدك في طرق مختلفه . البعض منها يساعد على زياده بعض الايض
والبعض منها ستشعرك بالشبع اكثر والبعض الاخر يمكنها حرق الدهون
افضل طريقه لاضافة هذه الاطعمه في حميتك الغذائية هي باستبدالها بتلك الاطعمه قليله الفائده
التي تتناولينها . عندها ستخسرين وزنا زائدا مرتين عن طريق خفض السعرات الحراريه الفارغه , السكر
والدهون الضاره باضافة هذه الاطعمه الى نظامك الغذائي
كل هذه الاطمه اساسها نباتي . الحمية الغذائيه العالية بمستوى الالياف هي احد اسرار فقدان الوزن
تعتبر الالياف عظيمه لعدد من الاسبب :
فهي تساعد على خفض الكوليسترول المنخفض لكثافة ، الكوليسترول الضار
تشعرك بالشبع مما يجعلك تقللين من كميات الطعام
تحتاج وقت اطول للهضم
هذه هي قائمة الاطعمه السبع .
التفاح
البكتين في التفاح يجعلك تشعرين بشبع اكبر فهي طريقه رائعه للتقليل من الاطعمه الاخرى
جربي تناول تفحه واحد في الفطور او كوجبه خفيفه عند الظهر
الافوكادو
الافوكادو يثبت انه لايجب للطعام ان يكون منخفض الدهون حتى يساعدك على انقاص الوزن بدلا
من ذلك فانه يحتاج نوعا صحيحا من الدهون
يحتوي الافوكادو على اكثر من 25 من المواد الغذائية الضرورية فهو يحتوي على فيتامين ب والبوتاسيوم وفيتامين ج
الجريب فروت
من بين كل الحمضيات يعتبر الجريب فروت افضل غذاء لتخفيف الوزن
فهو يخفض من مستوى الانسولين بالتالي يجعلك تشعرين بانك اقل جوعا
اذا كنتي لا تجبين الجريب فروت فيمكنك اضافة نوع اخر من الحمضيات كالبرتقال مثلا
ففيتامين c يخفف من الدهون حقا
الفلفل الحار
لاطعمه الحاره هي واحده من افضل طريق تخفيف الوزن فهي تعطي دفعه سريعه للايض
البروكلي
البروكلي غذاء قوي ضد مرض السرطان فهو يحتوي نسبه عاليه من الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم
وفيتامين Aوفيتامين C فهو يملاك من غير ارتفاع في السعرات الحراريه
التوت
التوت مليء بمضادات الاكسده القويه فهي تكافح الامراض وتعطيك الطاقه وطعمها الحلو
يجعل منها وجبات خفيفه رائعه
اللوز
من بين جميع المكسرات اللوز هو الاكثر تغذية خذي حفنه منه بيدك في الصباح مع اثناء الفطور
فهو يعطيك الطاقه اللازمه لبقيه اليوم
ويمكنك استبدال اي وجبه خفيفه غير صحيه باللوز
اضافة هذه الاطعمه السبع الى حميتك الغذائية سيجعلك تفقدين الوزن الزائد مع البقاء بصحة جيده
فقدان الوزن لن ياتي بين ليلة وضحاها ولكن سوف تلحضين التغير في وزنك بشكل تدريجي
