الساونا فوائد صحية ومحاذير !

الساونا أو حمامات البخار أنتشر عنها الدعاية الزائدة من انها تساعد على حرق الدهون فى الجسم والتخلص من الوزن الزائد ،ولكن هل ذالك صحيح ؟

خلال التواجد فى غرفة السونا يفقد الجسم ما يقارب من لتر ونصف من الماء خلال نصف ساعة من الجلوس داخل السونا ،ويرتفع أيضا معدل ضربات القلب بنسبة 30 % فى خلال دقائق مما يسمح للقلب بمضاعفة كمية الدم التى يقوم بضخها للجسم فى الدقيقة الواحدة .

وتعتبر الساونا من الوسائل الصحية لطرد السموم من الجسم والتخلص من آلام العضلات خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعد على التخلص من حمض الاكتك المترسب فى العضلات بعد التمارين الرياضية والذى يسبب الشعور بالالم .

فوائد الساونا :

– التخلص من آلام العضلات وتنشيط الدورة الدموية فى الجسم

– تقليل نسبة ظهور الهالات السوداء حول العين

– المساعدة فى الحصول على نوم هادء وبعيد عن التعب

– تنسيط عمل الجهاز التنفسى

– تقوية عمل الجهاز المناعى فى الجسم

محاذير من الساونا :

– يجب عدم الدخول للساونا بعد الاكل مباشرة ولكن يجب الانتظار لثلاث ساعات على الاقل .

– لا يجب استخدام الساونا اكثر من 20 دقيقة حيث الفترات الطويلة تسبب الشعور بالاغماء والغثيان

– يجب شرب كميات كبيرة من الماء قبل الدخول الى الساونا

– لا يجب على مرضى القلب أو الحوامل استخدام الساونا

– لا يجب دخول الساونا عند درجة حرارة عالية حتى لا تصيب الجسم بالحروق .

تأثير الساونا على الدهون فى الجسم .

تعمل الساونا تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وتنشيط الغدد العرقية لإخراج الماء فى صورة عرق لترطيب الجسم مما يفقد الجسم بعض السعرات الحرارية بالاضافة الى ان الساونا تعمل على تخلص الجسم من كثير من الماء مما قد يقلل من الوزن .

ولكن إنقاص الوزن بالساونا يكون فى صورة سوائل الجسم والتذى يعود الية من جديد بعد شرب السوائل ، السعرات الحرارية المفقودة فى الساونا تكون قليلة مقارنة بمن يريد التخلص من الوزن ، فخلاصة القول ان الساونا ليس لها تأثير مباشر على التخلص من الدهون فى الجسم ومايقال عن حمامات الساونا لإنقاص الوزن مجرد دعاية لا نظرية علمية تأكدة ، ويجب لمن يريد التخلص من الوزن الزائد إتباع برامج الريجيم الصحى للتخلص من زيادة الوزن