على المرأة التي تعاني من متلازمة ما قبل الحيض، تجنب تناول الكافيين المتوافر في القهوة والشاي والكولا والملح. إذ أوضح خبراء «الجمعية الألمانية لطب النساء والولادة» في برلين و«الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء» في مدينة ميونيخ، أن هذه المواد تُزيد من المتاعب بمعدل الضعف.
وللتخفيف من حدة التضخّم الذي يصيب الثدي، ينبغي للمصابة بهذه المتلازمة شرب السوائل بكميات أقل من المعتاد. كما ينبغي عدم اللجوء إلى الكربوهيدرات سريعة الامتصاص كالحلوى بهدف التغلب على الأعراض المزاجية المصاحبة للمتلازمة، مثل سرعة الاستثارة والإنهاك.
وبالإضافة إلى ذلك، تسهم التغذية قليلة الدهون والغنية بالفيتامينات في التغلب على المتاعب المصاحبة لهذه المتلازمة من قبيل التقلبات المزاجية، وعسر الهضم، وفقدان الشهية، وظهور البثور على البشرة، واحتباس الماء داخل الجسم.
وينصح الأطباء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض، بضرورة الإكثار من الأسماك الغنية بالدهون والمواد الغذائية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 6، مع ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً وأخذ قسط كاف من النوم أثناء فترة ظهور أعراض المتلازمة.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…