أربع خطوات لأبقاء ظهرك سليما

معظم النساء يضعون ظهورهن فى مواقف صعبة كل يوم وقد يكون السبب الرئيسى لألام الظهر لدى السيدات هو الاهمال ، واليك خطوات بسيطة لكى تساعد عضلات ظهرك والعمود الفقرى على الصمود امام التعب والارهاق كل يوم

نصائح للتغلب على آلام الظهر

غيرى الفراش

خبراء النوم يتحدثو ان صلاحية الفراش للنوم تنتهى كل عشر سنوات ،هذا اذا تحدثنا عن النوعية الممتازة ، لذالك يجب تغير فراش النوم كل خمس سنوات واعلمى ان الفراش المثالى لا يجب ان يكون رخوا ولا قاسيا حتى لا يسبب الالم والالتواء او يكون عامل ضغط على العمود الفقرى ، ولوضعية نوم مريحة ضعى وسادة بين ركبتيك أذا كنتى تنامى على جنبك أو تحت ركبتيك اذا كنى تنامى على ظهرك .

أربع خطوات لأبقاء ظهرك سليما

انتبهى لوزنك ومارسى الرياضة

التخلص من الوزن الزائد يفيد جدا فى تخفيف الضغط على العمود الفقرى والتخلص من آلام الظهر وتلعب الرياضة دور هام فى الحفاظ على نشاط الدورة الدموية ومجابهتة التعب والارهاق

 

تخفيف ثقل حقيبة اليد

صحيح ان موضة تلك الايام تروج للحقائب الكبيرة والتى تدفعك لوضع مالايلزم فيها مما يزيد الحمل على ظهرك، فتفادى الحقائب الكبيرة أو ضعى داخلها فقط ما يلزمك مناكسسورات تستخدمينها فقط وجربى ان تحملى الحقايب على الكتف

 

ابقى الكعب العالى فى الخزانة

اذا كنتى ممن يحبون إرتداء الكعب العالى ، فاعلنى ان آلام الظهر والكعب العالى لا يتفقا معا ، فالكعب العالى يعتبر أهم سبب لألآم الظهرلدى السيدات خصوصا مع الحركة الكثيرة ،حيث يجبرك لبس الكعب العالى بشكل لاإرادى على الانحناء قليلا للامام وهو ما يدفع لزيادة الالم على العمود الفقرى على المدى الطويل .

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago