نصائح غذائية للحامل لضمان حمل سليم

أثناء الحمل يحتاج جسمك الى المزيد من الغذاء للمساعدة على نمو الجنين وليس المهم هو تناول كميات كبيرة من الطعام ولكن عليك الاهتمام بنوعية الطعام ان يكون صحى ومناسب لمراحل الحمل المختلفة لضمان التغذية السليمة لك وللجنين ، ونقدم لك بعض النصائح الغذائية للمساعدة على حمل أفضل .

– غسيل الخضروات والفاكهة بشكل جيد ، وأيضا غسيل يديك بالماء والصابون قبل ملامسة الطعام او اللحم النيىء حتى لا تتعرضى للتلوث البكتيرى .

– الحرص على تناول الطعام ذو القيمة الغذائية العالية لمساعدتك على توفير الغذاء المناسب لنمو الجنين داخل الرحم .

-لا تهملى نظافة ادوات المطبخ مثل السكاكين والكلاعق ويرها وغسيلها جيدا ،أيضا الحرص على حفظ بقايا الطعام داخل الثلاجة سريعا .

– عند شعورك بالغثيان خاصة فى شهور الحمل الاولى ،عليك تناول كميات صغير من الطعام على وجبات متعددة لتقليل الشعور بالغثيان فى الحمل وضمان التغذية المناسبة لطفلك .

– التنوع فى مصادر الطعام المختلفة لضمان استفادة جسمك من جميع الفيتامينات والمعادن الضروروية حلال فترة الحمل ومنع الملل من تناول أكلات معينة .

– لا تهملى تناول الفاكهة الطازجة خلال فترة الحمل حتى تحتوى على الالياف التى تمنع الشعور بالامساك فى الحمل او الجفاف ، وايضا مليئة بالعناصر الحيوية خاصة فيتامين سى فى صورتة الفعالة والمهم جدا لمنع تسمم الحمل .