تناول المزيد من البروتين وقليل من الكربوهيدرات لتكونى انحف

قام فريق من الباحثين الأوروبي يؤكد ما العديد من فقدان الوزن معلمو أودت : تناول المزيد من البروتين والكربوهيدرات المكرر أقل يساعد على نقصان كيلوجراملت اكثر.

بين الرجال والنساء الذين فقدوا ما لا يقل عن ثمانية في المئة من وزن الجسم على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وأولئك الذين أمضى الأشهر الستة المقبلة اتباع نظام غذائي عالي في البروتين ومنخفض الكربوهيدرات المكررة في الأقل احتمالا لاستعادة أي وزن ، وكانوا أيضا أقل عرضة للتسرب من الدراسة.

تناول المزيد من البروتين وقليل من الكربوهيدرات لتكونى

تم تقسيم المشاركين الى مجموعات تناول كميات متفاوتة من البروتين وكمية معتدلة من الدهون ، وكميات مختلفة من الكربوهيدرات تصنيفها على أنها إما ارتفاع أو انخفاض في مؤشر نسبة السكر في الدم ، وهو مقياس لمدى السرعة التي يتم تحويل الطعام إلى سكر في الدم.

وضعت أصلا مؤشر نسبة السكر في الدم ، غي قصيرة ، لاستخدامها من قبل مرضى السكري ، ويشير إلى مدى سرعة قمم السكر في الدم بعد أن يكون الشخص يأكل طعام معين.عالية فى السعرات مثل الخبز الابيض وانخفاض نسبة السكر فى الدم مع اولائك الذين يناولون الحبوب الكامبة مثل الخبز الاسمر

وتم تقسيم مجموعات اخرى من ضمنها مجموعة كعامها ملىء بالبروتين ومجموعة اخرى لا يوجد فى طعامها الانسبة 13% فقط بروتين ولا حظو ارتفاع نسبة الكر فى الدم فى المجموعة الاخيرة مقارنة بالمجموعة الاولى مما يودى الى تجاوز السعرات الحراربة للجسم وتخزينها .
واشارت الدراسة الى ان الناس يجب ان تطبق مبدا الطعام منخفض السعرات الحرارية من البروتينات والكربوهيدرات المركبة للمحافظة على وزن مثالى وجسم صحى

شارك
الأوسمة: رجيم

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago