أنواع الكرش وكيف يمكن التخلص منها

السمنة فى منطقة البطن او الكرش تختلف من شخص لأخر حيث تتوزع الدهون فى منطقة الكرش بأشكال مختلفة نتيجة عوامل كثيرة، وعن أسباب تكون الكرش وكيف يمكن التخلص منة بسهولة يقول دكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة من انة يمكن تقسم انواع الكرش او سمنة البطن الى أربعة انواع أساسية وهى :

النوع الاول : الكرش المترهل

الكرش المترهل يحدث نتيجة أستعمل العضلتين فقط فى منطقة البطن والتى تؤدى الى ترهل البطن و ظهور الكرش المترهل ويكون سببها فى الغالب بعض العمليات الجراحة مثل الفتق الجراحى والتى تؤدى الى ارتخاء عضلات البطن وإتساع حجمها مما يدقع المرء الى تناول المزيد من الطعام والشراب فتترسب الدهون فى منطقة البطن مع وجود ثنيات فى الجلد وظهور الكرش المترهل .

النوع الثانى : الكرش العضلى

ويحدث هذا النوع نتيجة تمدد عضلات البطن وعدم تحريكها مثل من يقومون بالاعمال المكتبية او الحرفية التى تتطلب استخدام عضلات الكتفين فقط بدون تحريك منطقة البطن أثناء الجلوس مما يؤدى الى تمددها و ظهور الكرش فى منطقة البطن .

علاج الكرش العضلى

يعتمد التخلص من الكرش العضلى على تقوية عضلات البطن والتى من خلالها يتم التخلص من ترهلات الكرش واستقامتة باتباع بعض الارشادات التالية .

– الحرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا

– التعود على عمل تمارين لشفط البطن بقدر المستطاع والذى يساعد بشكل كبير فى تقوية عضلات البطن .

– اتباع نظام غذائى غنى بالبروتينات التى تعمل على تقوية النسيج العضلى واعتماد بعض الاطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والاسماك والتونة .

– شرب المشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل مع الكمون والنعناع مرتين يوميا .

النوع الثالث : الكرش الهرمونى

يكون سبب ذالك النوع من السمنة هو الخلل الهرمونى مما يزيد من إفراز مادة الكورتيزون فى الجسم مما يختل بتوزيع الغدة الكظرية فوق الكلية للدهون على مناطق الجسم المختلفة مما يعمل على زيادة الشحوم فى منطقة الارداف والجزء السفلى للبطن فى النساء وللرجال فى منطقة البطن وتكون باشكال غير منتظمة فى الجسم وتشبة شكل قشرة البرتقالة .

علاج الكرش الهرمونى :

يتم علاج السمنة فى منطقة البطن بالاهتمام بتناول الاطعة والمشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من مضادات الاكسدة مثل شرب الشاى الاخضر ،البردقوش،الكيوى و الاناناس .

النوع الرابع : الكرش المنتفخ

وهو الاكثر شيوعا ويحدث نتيجة الاسراف فى تناول الطعام خاصة الاطعمة الغنية بالدهون وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم أو نتيجة الاصابة بالاكتئاب او القلق مما يدفع المء الى تناول الطعام بشراهة او الاحساس بالسعادة مما يدفع الانسان الى تفريغ ما لدية من عاطفة فى الطعام فتحدث الاصابة بالكرش المنتفخ أو البالونى .