تضجّ صفحات ومواقع الإنترنت بعددٍ ضخم من أنظمة رجيم، فمنها ما يعود بالنفع والفائدة فعلًا، ومنها ما يعود بالضرر وعدم تحقيق الفائدة المرجوة، وفي الحقيقة أن كثرة أنظمة رجيم وقلة المعلومات حول أفضلها؛ يعتبر قضية تحتاج للدراسة والتحري قبل البدء فعليًا بأول أيام الرجيم، وتاليًا مجموعة من أنظمة رجيم سريعة المفعول.
أحد أنواع أنظمة الرجيم التي تتبع أسلوبًا غذائيًا للحفاظ على مستويات ضغط الدم ومنع ارتفاعها،، ويساعد هذا النوع في فقدان الوزن بناءً على تحديد السعرات الحرارية التي يتطلبها الجسم، ويتم تحديد السعرات الحرارية تبعًا لمجموعة من الخصائص كالعمر ومستوى النشاط البدني، وينفرد هذا النشاط بالتركيز على الحبوب والخضروات الوفاكهة أكثر من اعتماده على مصادر البروتينات، ويتطلب ضرورةً ملحة في التقليل من استخدام الأملاح في الطعام.
يمتاز هذا النوع من أنظمة رجيم بالقدرة الخارقة على فقدان الوزن الزائد خلال فترة قصيرة جدًا، ويرتكز بطبيعته على الأطعمة المجففة والمخلوطة والمعصورة عوضًا عن الأطعمة الجاهزة، وتكمن الفكرة في تناول الأطعمة دون طبخها أو تصنيعها أو إدخال أي تغيير عليها، إذ تشير المعلومات إلى أن طبخ الطعام يسهم في تدمير المكونات الغذائية والإنزيمات الطبيعية التي يحتوي عليها الطعام، وذلك أمر مضر جدًا.
بدأت شعبية هذا النظام الغذائي انطلاقًا من أحد البرامج التلفزيونية الأمريكية المعروف باسم Big Losser, وقد استطاع استقطاب الكثير ممن يرغبون في فقدان الوزن لاعتباره أحد أنظمة رجيم الصحية والسليمة، فيتطلب البرنامج ضرورةً ممارسة التمارين الرياضية، والتحكم بالكميات المتناولة من الطعام، ولا يجب إغفال العين عن تناول الأطعمة الصحية والخضروات والبروتينات العديمة الدهون، وفي حال الالتزام حرفيًا بهذا النوع من أنظمة رجيم؛ فسيفقد من المؤكد العديد من الكيلو جرامات مع الوقت.
اقرأ أيضًا: سدادة الأنف أحدث الطرق لخسارة الوزن
تمد الجسم بالكمية اللازمة من البروتين الضروري لبناء الأنسجة العضلية، ويمكن تناولها بدهنها على قطعة توست الرجيم.
يمكنك تناول شرائح البطيخ وإضافة الخل الأسود لهذه الشرائح، تؤدي دورًا فعالًا في سد الشهية، ومنح الجسم العديد من الفوائد، وذلك لوفرة العنصر المائي في البطيخ.
يعتبر الفول الأخضر مصدرًا غنيًا بالألياف، وتؤدي الأخيرة دورًا في غاية الأهمية في التخلص من الوزن الزايد؛ فيسهم ذلك في إبطاء عملية الهضم والوصول إلى شعور الشبع بكل سهولة.
يمنح الأناناس الجسم عددًا ضخمًا من الفوائد، بحيث يمنحه الماء والمعادن والفيتامينات، وخاصةً في حال إضافة الملح والليمون إليه، ويشار إلى أنه لا يلحق الضرر بالحمية الغذائية؛ فهو منخفض السعرات الحرارية.
ينصح أحيانًا بتناول المكسرات والقرفة مع التفاح للحصول على الفائدة العظيمة، بالإضافة إلى ضمان موازنة مستويات السكر في مجرى الدم، والتالي التخلص من الوزن السائد.
يمد الجسم بكمٍ هائل من العناصر والفيتامينات والماء للجسم، ومن المميز به أنه لا يخل بمنظومة عدد السعرات الحرارية، اقرأ أيضًا: فوائد الرمان الصحية والجمالية
يمنح الإنسان الشعور بالشبع، ويعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات، اقرأ أيضًا: استخدام الشوفان في الحمية الغذائية
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…