اضطرابات النوم و طرق علاجها

النوم الجيد هو أساس الصحة الجيدة بالإضافة إلى الغذاء الصحي المتوازن و ممارسة الأنشطة البدنية و الحركية و التمرينات الرياضية كما أن النوم يساعد الجسم في القيام بالعديد من العمليات الحيوية الهامة و يحدث فيه النمو عند الأطفال الصغار و يهيأ الجسم لممارسة الأنشطة في الصباح و غيرها من الفوائد المتعددة.

و فيما يلي نعرض بعض اضطرابات النوم و طرق علاجها :

الأرق :

هو عدم المقدرة على النوم بشكل طبيعي و هو أحد المشكلات الصحية التي تصيب الجسم مثل الحمى فهو عرض و ليس مرضا و قد يكون هذا الأرق نتيجة تعرض الإنسان لمشكلة في حياته أو أمر يشغل تفكيره أو نتيجة التغيرات في المناخ مثل شدة الحرارة أو شدة البرودة أو من الآثار التي تحيط به من ضوضاء أو ضجيج كما يحدث نتيجة الاضطرابات النفسية مثل الشعور بالوحدة و الملل و العزلة و لعلاج هذه الحالة ينبغي الصبر لأنها تختفي من تلقاء نفسها و الحرص على تهدئة النفس و محاولة تغيير مسببات حدوثه أما إن كان يحدث نتيجة أزمة نفسية فينبغي استشارة الطبيب المختص للتشخيص و العلاج.

النوم الزائد عن الحد :

عدم النوم لوقت كاف هو أمر سيء و يتسبب في حدوث العديد من المشكلات الصحية و كذلك الأمر بالنسبة للنوم الزائد عن الحد و هذا يحدث حينما يرغب الشخص في النوم لوقت زائد خلال ساعات النهار و يصاب الإنسان بهذا العرض نتيجة عدة أسباب منها أسباب وراثية و منها أسباب نفسية يتعلق بعضها بحب السهر ليلا نتيجة عدم وجود شاغل في النهار و لعلاج هذه المشكلة يجب إيجاد شاغل في ساعات النهار يجبر الشخص على الاستيقاظ مبكرا حتى ينام مبكرا و إن لم ينجح الأمر ينبغي استشارة الطبيب المختص.

الشخير :

هو صوت مزعج يخرج من المريض و هو لا يزعجه هو لكن يزعج من يوجد حوله و قد يحدث بسبب خلل في المجرى العلوي من الجهاز التنفسي مما يؤدي إلى توقف التنفس لوقت معين ثم ينفتح مجرى الهواء ثانية بعد اندفاع الهواء فيه و هذا هو السبب في انطلاق صوت الشخير الذي إن كان عاليا و متواصلا سيتسبب في إيقاظ المريض بشكل متكرر مما يجعله لا ينام جيدا و أكثر المعرضين للإصابة به الأشخاص أصحاب بلأوزان الزائدة و من وصلوا إلى منتصف أعمارهم و كبار السن و المصابين بأمراض القلب و ضغط الدم و التهابات الجيوب الأنفية و الحساسية و يتم علاج هذه الحالة بناء على استشارة الطبيب فقد تكون بتناول عقاقير طبية أو إجراء جراحة أو إنقاص وزن الجسم بالنسبة لمن يعانون من الزيادة فيه.

المشي أثناء النوم :

هي إحدى الحالات النفسية الشهيرة التي يصاب بها عادة الأشخاص الذين يعانون من أزمات نفسية شديدة و بعد استيقاظ الشخص الماشي أثناء نومه يصاب بحالة شديدة من العصبية و لذلك يجب التعامل مع هذا المريض بحذر شديد و اتخاذ كافة الاحتياطات كي لا يصاب بأي أذى أثناء مشيه و هو نائم مثل الارتطام بشيء حاد أو السقوط من الشرفة و يتم علاج هذه الحالة باستشارة الطبيب النفسي.

و بصورة عامة لعلاج كافة مشكلات و اضطرابات النوم يجب الحرص على تهدئة النفس و تنظيم ساعات النوم و الاستيقاظ و تناول الوجبات في مواعيدها و استشارة الطبيب المختص عند الحاجة.