حمية الموز اليبانية فوائدها وطريقة تنفذها

هذه الحمية الغذائية من أكثر أنواع الحميات سهولة و قد عرفت  في اليابان عام ألفين و ثمانية و بعد أن أثبتت فاعليتها في إنقاص وزن جسم انتشرت في باقي  دول العالم.

قواعد حمية الموز :

– احرصي على تناول الموز في وجبة إفطارك و يمكنك تناول أربع موزات صغيرات.

– احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء و لا تجعلي نفسك تشعرين بالجوع أو العطش فسديهما دوما بشرب الماء.

– يمكنك تناول موزة أو موزتين بعد الظهر كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

– آخر موعد مسموح به لوجبة العشاء الساعة الثامنة مساء.

– احرصي على النوم مبكرا قبل أن ينتصف الليل لأن هذا من أهم قواعد نجاح هذه الحمية.

– احرصي على أن يكون الموز طازجا و ليس معلبا أو مطبوخا.

– احرصي على ممارسة الأنشطة البدنية و الحركية و التمرينات الرياضية.

قواعد الغداء و العشاء في حمية الموز :

– يسمح لك في هاتين الوجبتين بتناول ما تريدينه من أطعمة لكن بدون إفراط.

– تناولي كافة أنواع الفواكه التي ترغبين فيها في النهار مع الحرص على أن يكون نوعا واحدا في الوجبة.

– من الأفضل أن تتجنبي تناول المقليات و الأطعمة الدهنية.

– احرصي على مضغ الطعام جيدا و تناوله ببطء.

– تناولي فقط ما يسد جوعك فلا تزيدي من تناول الطعام و تملأي معدتك.

– احرصي على أن تشربي الماء أكثر من أي سائل آخر و أن تكون حرارته بنفس درجة حرارة الغرفة فلا يكون متجمدا أو ساخنا.

– يمكنك شرب المشروبات الأخرى لكن بكميات قليلة مثل القهوة و الشاي و الأعشاب.

– يمكنك أن تشربي كميات قليلة للغاية من المشروبات الغازية.

– يمكنك أن تتناولي وجبة خفيفة بعد الظهر من أي نوع من الحلويات المحببة إليك لكن بكمية بسيطة و ليس في أي وقت آخر من اليوم.

طريقة عمل حمية الموز :

يحتوي الموز على الألياف و النشاء التي تبقى في الأمعاء لمدة طويلة فتمنحك شعورا بالشبع و الامتلاء و تعطيك كذلك السعرات الحرارية التي تحتاجين إليها بشكل تدريجي مما يجعلها تحترق بداخل الجسم و لا تختزن فيه و بالنسبة للنشاء الذي يوجد في الموز يطلق عليه اسم النشاء المقاوم فهو يحتوي على بعض الفوائد الموجودة في الألياف القابلة للذوبان و و بعض الفوائد في الألياف الغير قابلة للذوبان و هو يساهم في حرق الدهون و يقلل من تخزينها في الجسم و يحسن عملية التمثيل الغذائي و بالنسبة للألياف فإنها تطرد السموم و تحسن من أداء الجهاز الهضمي كما إنه سيجعل قابليتك لتناول الطعام أقل.

فوائد أخرى للموز :

يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين ب 6 و فيتامين ج و كميات جيدة من معادن المنجنيز و البوتاسيوم كما إنه مرن أكثر من الأغذية الأخرى لأن نظم الحميات الغذائية يعيبها أن متبعيها لا يستطيعون التحكم في رغباتهم في تناول الطعام لكن الموز يجعلك تشعرين بالشبع مما يحد من رغبتك في تناول الطعام.

و كما هو الحال مع أية حمية غذائية أخرى يجب عليك استشارة الطبيب المختص قبل أن تقومي باتباعها حتى يخبرك إن كانت مناسبة لحالتك أم لا.