كيف تنقصين وزن جسمك دون فقدان نضارة بشرة وجهك ؟

السمنة و زيادة الوزن من أكثر المشكلات التي تواجه الكثيرين خاصة النساء و لذلك فإنهن يسعين لإنقاص أوزانهن بشتى الطرق لكن عندما تقومين بإنقاص وزن جسمك فإن هذا الأمر يطول كافة أعضاء جسمك و خاصة وجهك الذي تظهر عليه أعراض النحافة أسرع من كافة أعضاء الجسم و قد ينحف الوجه بشدة مما يفقده جاذبيته و شكله.

نحول الوجه :

عند تنحيف الجسم فإن الوجه أيضا ينحف بسبب أن الجسم يفقد الكثير من الدهون التي تساهم في جعل الوجه شديد النحافة و النحول و الوجه النحيل يجعل الشخص يبدو عمره أكبر من عمره الحقيقي خاصة لو كان الشخص قد تجاوز الأربعين من عمره و هذا يجعل التجاعيد تظهر فيه بمنتهى السهولة لأنه قد فقد الكثير من حجمه الطبيعي.

لكن هذا لا يعني أنك يجب عليك أن تعملي على زيادة وزنك من جديد كي يرجع وجهك لشكله الطبيعي فتوجد عدة طرق تحافظ على شكل الوجه و حجمه حتى مع تنحيف الجسم نعرض عليك بعضها فيما يلي : 

الاعتدال :

عند إنقاصك لوزن جسمك لا تبالغي في الأمر حتى ينحل جسمك إلى حد الهزال بل اجعليه معتدلا حتى تحافظي على حجم وجهك الطبيعي و الذي يكون متلائما مع جسمك و حجمه كما يمكنك أن تعملي على زيادة حجم خديك في نفس الوقت الذي تقومين بتنحيف جسمك فيه.

الابتعاد عن عوامل تنحيف الوجه :

مثل التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر و التدخين و عدم النوم بشكل جيد و تناول الدوية المضادة للاكتئاب فكل هذه العوامل تساهم في تنحيف وجهك و تضر ببشرتك و تجعل علامات التقدم في العمر تظهر فيها مبكرا.

تمرينات الوجه :

هي مجموعة من التمرينات تحافظ على وجهك من التعرض للنحافة المبالغ فيها و من اهمها تمرينات يوغا الوجه التي تساهم في المحافظة على ليونة البشرة و تمنع مظاهر التعب و الأرق من الظهور عليها كما توجد تمرينات أخرى منها تمرينات شد البشرة التي تقلل من التجاعيد التي تظهر عليها.

عمليات التجميل :

بعض أنواع البشرة و تركيبات العظام فيها بالإضافة للجينات و العمر تحتاج معها إلى عمليات التجميل لأنها تساهم في جعلك تخسرين هيأتك الشابة قبل أوانها و من أهم هذه العمليات حقن الكولاجين فهي تجعل الوجه المترهل يعود إلى طبيعته الاولى و تجعل مظهرك يبدو أصغر من عمرك الحقيقي.

الماء :

هو أهم عنصر غذائي يحافظ على ترطيب البشرة و نقائها و من ثم يقلل من ظهور التجاعيد عليها فيجب أن تشربي كميات وفيرة منه في اليوم بما لا يقل عن ثمانية أكواب.

الخضروات و الفواكه :

تحتوي على عناصر غذائية عديدة تحتاج البشرة إليها و منها فيتامين ج الذي يجعل البشرة نضرة و كذلك مادة الكولاجين المهمة لشباب البشرة و الألياف و من أهمها الكيوي و البرتقال و السبانخ و الفلفل الرومي.

البروتين :

يساعد جسمك على حرق الشحوم و الدهون فيه و لا يحرق العضلات مما يجعل جسمك ينحف لكن وجهك يبقى على حالته الطبيعية و منها اللحوم الحمراء و الدجاج و الأسماك و اللبن و منتجاته.

الزيوت الصحية :

تساهم في طرد الشحوم من الجسم و تحافظ على جمال الوجه و هي توجد في الأفوكادو و المكسرات مثل الجوز و اللوز و الأسماك.

و يمكنك كذلك الاستعانة بالطبيب المختص حتى يساعدك في اختيار النظام الغذائي الصحي و المناسب.