افضل الطرق الفعالة للقضاء على دهون الارداف

تتراكم الدهون في الأجسام لعدة أسباب و خاصة في أجسام النساء التي تتعرض لتغييرات كثيرة منها الحمل و الإنجاب و غيرها و هذا الأمر يشكل مصدر إزعاج لهن لأنه يقضي على أهم مقوم من مقومات الجمال لديهن.

دهون الأرداف :

و من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون في أجساد النساء هي منطقة الأرداف مما يجعل المرأة تشعر بالانزعاج و تفقد الثقة بنفسها و بجمالها و قد تجرب العديد من الطرق لحل هذه المشكلة فتارة تلجأ للحميات الغذائية و تارة أخرى تلجأ إلى الرياضة لكن بدون جدوى.

و لحل هذه المشكلة نعرض عليك الطرق التالية من أجل القضاء على الدهون في ردفيك كي تسترجعي مظهرك الجميل و قوامك المتناسق مرة أخرى :

المشروبات الغازية :

قللي قدر الإمكان أو ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية لأن بها عدد كبير من السعرات الحرارية و السكر و لا توجد فيها عناصر غذائية كثيرة تمنح لجسمك الفوائد التي يحتاج إليها مما يجعله يختزنها على هيئة دهون في البطن و الردفين بشكل خاص.

الرياضة :

في البحث عن طريقة لحل المشكلة قد تلجأين إلى ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بالبطن و الأرداف مثل تمرينات البطن و تمرينات التمدد ظنا منك أنها ستحل المشكلة و الواقع أن هذه التمرينات غير كافية لأنك تحتاجين إلى تمرين عضلات جسمك بأكملها كي يتحقق التناسق بين كافة أجزائه.

الوجبات السريعة :

من أمثلتها الأطعمة المقلية و الدهون المتخمرة و الحلويات و المعجنات فهذه الأطعمة تعمل على زيادة نمو الباكتيريا الضارة في الأمعاء مما يجعل باكتيريا الجهاز الهضمي تأكل الكاربوهيدرات التي وصلتها من هذه الأطعمة فتمتلئ المعدة بالغازات مما يساهم في جعل الخصر يتسع و يجعلك تشعرين بالانتفاخات و لذلك استبدلي هذه الأطعمة بالأطعمة الصحية المعتمدة على دقيق الشوفان لأنها تحافظ على جهازك الهضمي و تحميه من المشكلات الصحية و الأمراض.

إخراج الفضلات :

يهمل العديدون أن يخرجوا الفضلات من أجسامهم قبل أن يخلدوا إلى النوم مما يصيبهم بعد مشكلات منها الانتفاخات و أمراض القولون و البقع التي تتناثر على الوجه و كذلك سوء الحالة النفسية و لذلك احرصي على أن تخرجي الفضلات من جسمك قبل الخلود إلى النوم كي تحفظي بطنك من هذه المشكلات.

الأعشاب :

تعالج مشكلة تراكم الدهون و الغازات في الجسم و لذلك يمكنك أن تنقعي كميات متساوية من الشاي الأخضر و المريمارية و البابونج و القرفة في الماء و غليها ثم تصفيتها و ترك المنقوع الناتج حتى يبرد و احرصي على شربه كل يوم في الصباح و المساء.

الأغذية الصحية :

كي تحرقي الدهون في ردفيك بسرعة احرصي على تناول الأطعمة المحتوية على أحماض أوميغا 3 الدهنية فهي قادرة على تخليص جسمك من الدهون الضارة و من أهمها الأسماك فالأفضل أن تأكليها ثلاث مرات في الأسبوع و كذلك الحال بالنسبة للدجاج منزوع الجلد فهو يحتوي على البروتين بكمية كبيرة و على الدهون بكميات قليلة.

قشر البرتقال المبشور :

ضعيه على السلاطة و تناوليها قبل وجبتك فهي قادرة على تخليصك من الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من جسمك و خاصة منطقة الردفين.

الماء :

يجب أن تشربي الماء بكثرة لأن له العديد من الفوائد الصحية و ةيساعدك كذلك في تنحيف بطنك و ردفيك و شدهما.

و احرصي على استشارة الطبيب المختص حتى يخبرك بالتشخيص السليم.