كيف تنظم الحامل وقتها للعمل

تعانى كثير من النساء فى بدايات الحمل من مشكلة الخوف من ظغط العمل على صحة الحمل واليك مجموعة من النصائح والارشادات لتتجنبى الخوف على الحمل اثناء العمل .

التعرف على عوامل الخطر التي تواجه الأم الحامل أثناء العمل لتجنبها، ومنها:

الوقوف الطويل لمدة تتعدى الثلاث ساعات.

الأحمال الثقيلة التي تتعدى العشرة كيلوجرامات.

العمل في جو شديدة البرودة أو الحرارة أو الرطوبة.

التعرض لضجيج المحركات وارتجاج الآلات.

السير يومياً على القدمين لمسافة تتجاوز الساعة.

الأخذ في الاعتبار أن الأمهات الحوامل اللواتي لا يعملن يمارسن أيضاً أعمال مرهقة ومتعبة في البيت كالأعمال المنزلية والعناية بأفراد العائلة.

معرفة أن ممارسة العمل بجانب الحمل أمر لا يمثل خطورة، إلا في حالات محدودة.

تتعرض الأمهات الحوامل اللاتي يمارسن عمل شاق وصعب للولادة المبكرة بنسبة تزيد عن 20%.

الحذر من العمل بالأماكن التي يتواجد بها إشعاعات لما فيها من خطورة بالغة على الأم الحامل وجنينها.

محاولة تغيير نشاط ومسار العمل إذا ما كان هناك خطورة على الحمل أو تزامن الحمل مع تزايد وتيرة العمل بشكل كبير وقاسي.

تنظيم أوقات العمل والحصول على فترات راحة أثناء القيام العمل.

التغذية بشكل سليم وتناول وجبة الإفطار قبل الخروج من البيت

واخيرا الاهتمام بمتابعة التغيرات التى تترا عليك والاستجابة السريعة لها مثل اذا احسست بالم فى الظهر فيجب عليك مباشرة الراحة لمدة ساعتين على الاقل.