طرق فعالة للوقاية من مشكلات الحمل

الأمومة هي حلم المرأة و أملها لكن لكي ترزق بطفل يجب عليها أن تتحمل آلاما كثيرة في سبيل ذلك و قد تحدث تغييرات في جسدها تتطلب منها عمل الكثير كي يرجع مرة أخرى إلى طبيعته.

تمدد البشرة :

هو أمر يحدث عند غالبية النساء الحبليات و قد لا تظهر عند بعضهن و لا أحد يعرف السبب الحقيقي وراء ذلك لكن قد يكون بسبب مقدرة البشرة على التمدد عند اكتساب الوزن أثناء الحمل و قد يحدث لنساء أخريات غير حبليات بسبب زيادة أوزان أجسامهن.

أشكال تمدد البشرة :

تظهر على هيئة علامات شديد الحمرة أو بنية باهتة في بداية ظهورها لكن لونها يبهت بشكل تدريجي و يصبح أكثر خفوتا بعد ولادة الطفل بعدة أشهر إلى أن يصبح لونها فضيا أو بنيا على هيئة خطوط رفيعة.

و ليست الطبقة الخارجية من الجلد فقط هي التي تتمدد بل تتمدد كذلك الطبقات التحتية مما يتسبب في إصابة مادة الكولاجين بتمزقات تجعل البشرة مطاطية و لذلك لا تصلح معها المرطبات المضادة لعلامات التمدد لأنها تقوم بالتأثير فقط على الطبقة الخارجية من الجلد و لا يمتد مفعولها للطبقات الداخلية.

طرق الوقاية من تمدد البشرة :

الغذاء :

احرصي على تناول أغذية صحية تحتوي على الخضروات و الفواكه الطازجة و الحبوب و البذور و المكسرات مع  شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم لا تقل عن ثمانية أكواب.

الوزن :

حاولي قدر استطاعتك أن تكتسبي الوزن الزائد في فترة الحمل ببطء و ثبات.

الرياضة :

احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة فهي تساعدك على التحكم بوزنك و منها المشي.

المرطب :

يمكنك الاستعانة بالمرطب لأنه يجعل بشرتك طرية لكن لا يمكن الاعتماد عليه بشكل تام في الوقاية من علامات التمدد و الأفضل أن تقومي بتدليك بشرتك كل يوم بالزيوت الطبيعية مثل زيت جنين القمح و زيت اللوز نظرا لاحتوائها على فيتامينات مهمة يحتاج جسمك إليها كما يمكنك أن تقومي بتدليك أماكن علامات التمدد أو تناول أقراض فيتامين هـ تحت إشراف الطبيب.

تشنجات الساقين :

هي إحدى المشكلات الأخرى التي تحدث أثناء الحمل و يمكن العمل على منعها باتباع الطرق التالية :

الطعام الصحي :

قد تحدث التشنجات في الساقين نتيجة نقص العناصر الغذائية في الجسم و منها المعادن مثل الكالسيوم و الفسفور و الماغنيسيوم و لذلك يجب عليك أن تلتزمي بتناول الأغذية الصحية التي تحتوي على هذه العناصر و من أهمها الخضروات الورقية و الموز و اللوز و يمكن إعداد سلاطات من عدة مكونات و الحرص على تناولها يوميا.

المشي :

يجب أن تحرصي على ممارسة المشي بشكل مستمر و خاصة في أول ثلاثة شهور من الحمل لأن هذا يعمل على تنظيم تدفق الدم في ساقيك و لذلك قومي بالمشي لمدة عشر دقائق كل ساعة و لا تقفي بمدة طويلة بدون حراك.

الثبات على وضعية واحدة :

من أكثر الأشياء التي تتسبب في إصابة المرأة الحبلى بتشنجات الساقين ثباتها على وضعية واحدة لمدة طويلة كأن تركع أو تستلقي على سريرها أو تقف و لذلك إن جلست على سبيل المثال لمدة طويلة قومي بهز أصابع قدميك لأن هذا يعمل على تحسين الدورة الدموية في ساقيك.

يمكنك أن تتفادي الكثير من مشكلات الحمل فقط إن عرفت الطرق الصحيحة لذلك فاسعي دوما للمعرفة.