يعد مشكل الرجيم و خسارة الوزن من القضايا الشاغلة في حياة الكثيرين و يتعب البعض في إنقاص كليو جرام واحد من الجسم ، في الأغلب يترتب زيادة الوزن بالممارسات الغذائية الخاطئة لذلك نقدم لك سيدتي طريقة فعالة تخلصك من مياة و فضلات الجسم الزائد لخسارة 2 كليو جرام في يوم واحد .
– كيفية خسارة 2 كليو جرام في يوم واحد:
النصيحة الأولى : إستهلاك لتر و نصف ماء يوميًا غذا ان كنت غير متعودة على شرب الماء يمكنك البدء بتناول لتر واحد ثم الزيادة لتصل إلى أربعة ارتال من الماء ، و لكن عليك الحذر من الكثرة المفرطة ، يمكنك ايضا إضافة العصائر إلى يومك .
بعض الذين يردون التخلص من الوزن الزائد سريعًا ينصحون بشرب ماء زائد لعدة أيام ثم التقليل من الماء في يوم التنظيف لخسارة الوزن بسهولة .
النصيحة الثانية : التقليل من الملح فقط 500 جرام ، مع الإمتناع الكامل عن الأطعمة الجاهزة مثل الخضروات و الفاكهة المعلبة و الشوربة سريعة التحضير و اللحوم و الجبن كل تلك الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الملح لتساعد على الحفظ .
النصيحة الثالثه : تناول الأطعمة قليلة المعالجة مثل البيض و المأكولات البحرية و المكسرات غير المالحة و الخضروات الطازجة و الثوم و الكيوي و الأرز البري و غيرها نفس العينات .
النصيحة الرابعة : إزالة فضلات الجسد عن طريق الركض أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا عند الإستيقاظ مباشرة من النوم حتى تجعل الجهاز الهضمي يعمل أكثر كفاءه .
النصيحة الخامسة : بعد الرجوع من المشي تناول وجبة الإفطار المليئة بالألياف بعد 90 دقيقة من الإستيقاظ من النوم تحتوي على الفاكهة و الخضار و دقيق الشوفان يمكنك تحديد 30 جرام من الإستهلاك اليومي لوجبة الإفطار .
النصيحةالسادسة : استهلاك القهوة و الشاي يعتبرا من” مدرات البول ” لهذا تسهل عملية الإخراج يمكنك خسارة ما يقرب من كليو جرام في تلك العملية فقط .
النصيحة السابعة : تناول ما بين الفطار و الغداء الفاكهة و الخضروات “مدرات البول ” مثل الطماطم و البطيخ و التوت و الشمر و الخس و الكرفس و الجزر أو الشاي الأخضر لتخليص الجسم من الماء الزائد .
النصيحة الثامنة : استخدام المكملات الغذائية من البكتيريا الحية مثل البروبيوتيك كل يوم تحتوي على بكتيريا نشطة مع قليل من الملح أو الفطر الهندي بدلًا من تناول الزبادي .
النصيحة التاسعة : الإمتناع عن تناول الكربوهيدات في اليوم الذي تريدي فيه خسارة الوزن و تناول الخضار و الفاكهة بدلًا منه و تناول السلطة بدلًا من الخبز .
النصيحة العاشرة : تناول طعام أقل من المجهود اليومي الذي تقوم به يبدأ الجسم بإحراق الدهون به و السعرات الحرارية بدلًا من حرق الطعام .
بعض النصائح السريعة لتنحيف اليومي :
– تجربة السونا فهي تخلص الجسم من 3 كليو جرام من المياة يمكنك تجربتها بعد يوم رياضي ، مع الحذر انها ليوم واحد فقط .
– لا تجلس امام التلفاز أو الكمبيوتر لفترات طويلة بل نشط الجسم بانشطة حركية تساعد على الحرق دون تنول الطعام .
– إستغل الوقت لعمل المهام المنزلية دون غذاء لتحافظ على الحرق الكافي .
ملاحظة هامة : هذه الممارسات يجب ان تكون ليوم واحد فقط و لا تكون جميعًا .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
