10 نصائح ذهبية لتنحيف الخدود

اد كنت سيدتي من من يعانون من مشكل الخدين المنتفختين وتريدين تنحيفهما .اليك ادن بعض النصائح والحلول الفعالة لتنحيف الخدود والحصول على نتائج  مرضية.

تأتي مشكلة الخدين المنتفختين نتيجة لعدم شرب الماء الكافي فيحتفظ الجسم بالكثير من المياة و عندما تقللين من مقدار الماء يبدأ الجسم بتخزين الماء في محيط العينين و الخدين و هذا يجعلهم اكثر إنتفاخًا لهذا اول الخطوات هي شرب الماء بكميات كافية .

– وهذه بعض النصائج الهامة التى تفيد في تنحيف الخدود:

– تجنب السكر و الملح في يومك الغذائي و عدم الإفراط في هذين المركبين لان الجسم نتيجة لتناول هذين المركبين يبدأ بالإحتفاظ بالماء داخله في الخدين مكان التخزين لهذا تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة جدًا من تلك المركبين بدلًا من اللحوم و الأطعمة المالحة تناول الأطعمة غير المالحة الخالية من الدهون يمكن تناول السكريات الطبيعية في الفاكهة بدلًا من تناول المنتجات التي تحتوي على السكر المركب .

– المشروبات الغازية و الكحولية تساعد على الإحتفاظ بكميات كبيرة من السوائل بالجسم باعتبارها سعرات حرارية فارغة لا تحتوي على أي شيء له قيمة غذائية لدا ينصح إستبدلها باالعناصراو المشروبات الطبيعية .

– الفاكهة و الخضروات المليئة بالماء تمنع من تخزين المياة بالجسم .

كما تؤدي الفاكهة دورالحد من تناول الأطعمة غير المغذية بين الوجبات التي تساهم في الإنتفاخات .

– تناول الأطعمة الغنية بالكاليسوم فهي تساعد على تخزين كميات أقل من الماء داخل الجسم خصوصًا الجبنه القريش قليلة الدسم ، ابتعد على الجنبة القديمة و – الحلوة لأنه بها كميات كبيرة من الملح .

– تناول العلكة فهي تساعد على خسارة وزن الخدين و تقوية الفك هي بمثابة تمارين رياضية لتلك المنطقة مع عدم الإفراط حتى لا تتسبب في ضرر بالفكين .

– عمل التمارين الخاصة بالفكين كفتح الفم بشكل دائري و تثيت وضع الفتح لبضع ثوان مع التكرار يمكنك تكرار التمرين ثلاث مرات يوميًا مع الحذر ألا تؤدي كل التمارين دفعة واحدة حتى لا تتسبب في ضرر أو إلتهاب للفك .

– تمرين رفع كل خد لثوان لمدة عدد مرات يمكنك البحث على فيديوهات لتمارين رفع الخد هي كثيرة و متنوعة ، مع تمرين الخدود الممتلئة عن طريق ملء الفم بالهواء مع تحريك الهواء من خد إلى أخر ببطء مع التكرار عشر مرات و ممارسته ثلاثة مرات باليوم

– عليك عمل تمرين شفاة السمكة مع تكرار التمرين لمدة عشر مرات و انتِ مبتسمة ، ممارسة تمرين الفم الممتلئ مع شفاة السمكة لبضع ثوان حتى لا تتسببي في مشاكل تنفسية .

– تدليك الوجه بلطف مع الضغط بالاصابع على الخدين بحركات دائرية هذا يساعد على التنحيف بشكل كبير .

حافظي على تناول ثلاث وجبات صحية يوميًا من العناصر الغذائية المتوازنة .

– الراحة الذهنية و الجسدية مع إقتطاع 250 سعرة حرارية من السعرات التي تتناوليها باليوم الواحد .

– التحدث مع الطبيب الخاص بك بشأن الأمر هل هو نتيجة تخزين مياة أكثر من اللازم أو هو مشكل صحي ، لا تتنولي أي دواء إلا تحت إشراف الطبيب الخاص بك .

قد تكون الحالة نتيجة لكثافة عظام الوجه في تلك الحالة يكون الموضوع وراثي لا شان له بأي مياة زائدة على الجسم فلا يتطلب خسارة أي وزن لأانها كثافة العظام الفعلية بالوجه لهذا إستشاري الطبيب لمعرفة الامر .