5 أشياء يمكن أن تمنعك من خسارة الوزن

هل تفشل معظم جهودك لفقدان الوزن ؟ فى الحقيقة جسمك ليس مذنب فى ذلك فهو صادق حول متى كنت جائعا أو متى تشعر بالشبع؟ وهدف جسمك في تناول الطعام هو أن يأخذ كمية الطاقة التي يحتاجها للبقاء على قيد الحياة.

إذا كنت قد سبق وحاولت إنقاص وزنك، ربما كنت تعرف ما يمكن أن تمر به من الإجهاد والحرمان من النوم، والأطعمة الغنية بالطاقة، والخمول، وهناك مجموعة كاملة من الأسباب والعوامل الاجتماعية التى يمكن أن تسهم في نجاح أو فشل خطة فقدان الوزن الخاص بك.

ومع ذلك، هناك الكثير من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت قد شعرت بأنك تفعل كل شيء مطلوب منك حرفيا، ومع ذلك لا تفقد الدهون الزائدة فى جسمك، قد يكون هناك مشكلة من خمس مشكلات، تحقق من تلك المشاكل فى السطور القادمة:

1الجينات:

يتحدث الباحثون عن الجينات كأحد أسباب عدم فقدان الوزن، والفكرة هي أن بعض الجينات الوراثية تجعل جسمك يخزن نسبة أكبر من الطعام على شكل دهون، ومن المحتمل أن تجعلك تأكل أكثر مما تحتاج إليه.

2 الحالة النفسية:

وقد أظهرت الأبحاث أن الوزن الزائد ولا سيما بين النساء، ربما يكون بسبب التوتر وعدم الثقة بالنفس، وبعض المشاعر السلبية الأخرى كالحزن والوحدة، هذا يعني أنه إذا كنت تشعر بزيادة  وزنك، فإن تلك المشاعر قد تكون جزءا من المشكلة.

3 التعرض للمواد الكيميائية:

المزيد والمزيد من الابحاث ربطت المواد الكيميائية في حياتنا اليومية إرتباطا وثيقا مع السمنة، وتوجد هذه المواد فى كل شئ فى حياتنا في زجاجات المياه البلاستيكية، بطانة معظم المعلبات الغذائية وغيرها من الأشياء التى نستعملها كل يوم، وهناك أيضا أدلة تشير إلى أن النيكوتين، والمكونات الموجودة في صناعة البلاستيك والقصدير والمركبات في بعض المبيدات يمكن أن تسبب زيادة الوزن إلى جانب الكثير من الأمراض الخطيرة الأخرى.

هذه المواد الكيميائية عادة إما تتدخل فى جيناتك، أو تغير كيف ومتى يخبرك جسمك أنه وصل لمرحلة الشبع، وبذلك تجعلك تأكل أكثر مما كنت في حاجة إليه.

4 النظام الغذائي الخاص بك

إذا كنت سوف تبدأ حمية جديدة فى الشهر المقبل فحاول التفكير مرة أخرى، ربما تجهل أن اتباع نظام غذائي قد تم ربطه بزيادة الوزن على المدى الطويل.

في الواقع، أكثر من مرة تحاول فيها إنقاص وزنك، تكون النتيجة الحصول على المزيد من الوزن، هناك الكثير من الأسباب المحتملة لهذا، بما في ذلك الضغوط النفسية لفقدان الوزن، والضغط فى كثير من الأحيان، الشعور بالجوع، وبالتالى يصبح جسمك أكثر عرضة لتخزين الطاقة على شكل دهون حتى يتجنب ألم الجوع فى المرة القادمة.

المشكلة الرئيسية هنا هي أنه من الصعب الحفاظ على الوجبات الغذائية المقيدة لفترات طويلة من الوقت، وبالتالى تعود لما كنت عليه من عادات غذائية خاطئة فيعود جسمك ووزنك كما كان بل وأكثر مما كنت.

5 اين تعيش

هل تعلم أن بعض الأماكن غير جيدة لإنقاص الوزن!؟ نعم هناك روابط بين شكل الطرق والسمنة، على سبيل المثال، هل هناك أرصفة؟ وهل هى في حالة جيدة أم لا؟.

وعلاوة على ذلك، هناك أماكن وخاصة في المدن الداخلية والقرى، حيث لا يستطيع السكان الحصول على غذاء صحي لأنها بعيدة جدا عن المدينة الرئيسية التى بها الأسواق والسوبر ماركت.

وهذا يعني أن الذين يعيشون في حي سيئ يمكن أن تسهم في زيادة وزنك (أو تتداخل مع فقدان الوزن الخاص بك) من خلال أنه من المستحيل تقريبا ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحيح.

 

كل هذا قد يبدو كئيب جدا بالنسبة لك، لكن لحسن الحظ هناك عدة استراتيجيات للتغلب على كل هذه الأسباب. على وجه التحديد، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينجحون في إنقاص الوزن هم أولئك الذين يستخدمون أساليب مختلفة للوصول إلى أهدافهم، لذلك لا تضيعوا الوقت فى التمني، وابدأوا بالتحكم فى سبب عدم فقدان وزنك فورا.