الوزن الصحي قبل الحمل

سواء كنت بدينة أو نحيفة، فقد يؤثر ذلك على القدرة على إنجابك للأطفال، فقد أكد الأطباء أن النساء التى تعانى من نقص الوزن قد لا تكون فترة الحيض لديها عادية، مما يؤثر بشكل كبير على القدرة على الحمل، وكذلك قد تواجه النساء البدينات أيضا مشكلات بالنسبة للخصوبة.

لذلك إذا كنت تريدين الحمل لكى يكون لك طفل، يجب المحاولة للوصول إلى وزن صحي قبل البدء فى التخطيط للحمل حيث أن نتائج الحمل تكون أكثر إيجابية إذا كنت قد بدأت الحمل وأنتى على وزن صحي.

الوزن الصحي:

الكثير من الأطباء يقوم باستخدام مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كنت على وزن صحي أم لا. عوامل هذا القياس في كل من طولك ووزنك. يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 و 24.9 ليصبح أمر صحي. إذا كان BMI الخاص بك  أقل من هذا، فأنت نحيفة. إذا كان أعلى من ذلك، فأنت تعانى من زيادة الوزن، وإذا BMI الخاص بك أكثر من 30، فأنت في نطاق من يعانون من السمنة المفرطة.

مشاكل الوزن مع الحمل:

كلما نقص الوزن أو زاد فعلى الأرجح  سيكون لديك مشاكل فى عدم انتظام الدورة الشهرية، الأمر الذي يجعل الحمل صعب بالنسبة لك. فالنساء النحيفات تعاني من نقص في مخازن الدهون، وقد لا يكون عندها حيض من الأساس. وأيضا السمنة تزيد من خطر متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، مما يقلل من زيادة فرصها في الحمل، أى أنه بمجرد وصولك إلى وزن صحي، فأنت أكثر احتمالا للحصول على فرص الحمل.

فوائد الحمل على وزن صحى:

النساء فى الوزن الصحي قبل أن تصبح حاملا هن أقل عرضة لمضاعفات الحمل، مثل سكري الحمل، وارتفاع ضغط الدم أو الولادة القيصرية. كذلك طفلك هو الأخر أقل احتمالا أن يولد قبل الأوان، أو يعانى من نقص الوزن أو زيادة الوزن لتلازمه كشخص بالغ لباقى حياته. أنت أيضا أقل عرضة لولادة الأطفال الذين يعانون من عيوب خلقية في القلب أو الأطفال الذين يصابون بداء السكري من النوع 2 كلما يتقدمون في السن.

الإحتياطات التى يجب عليك أخذها:

إذا أصبحت حاملا وأنت نحيفة أو تعانى من زيادة الوزن، بشكل عام لا يمكنك أن تفقدى من وزنك الان، لأن ذلك قد يضع طفلك في خطر، بدلا من ذلك، حاولى التعايش وفقا لوزنك الحالي مع مراعاة توصيات الطبيب المختص حسب حالتك.

بغض النظر عن الوزن عند الحمل، ستجدى أن طبيبك يريد منك الحصول على كمية صغيرة من الوزن المكتسب كل أسبوع لكى يطمئن على نمو طفلك. ومع ذلك، اعتمادا على الوزن الموجود بالفعل عند الحمل، قد ينصح النساء البدينات للحفاظ على نفس الوزن خلال فترة الحمل.

إذا بدأت حملك بوزن صحي، فأنت بحاجة لكسب بضعة كيلوات أثناء الشهور القليلة الأولى من الحمل. يمكنك عمل ذلك بسهولة من خلال زيادة السعرات الحرارية من 150 إلى 200 سعر حرارى في اليوم الواحد، وستساعدك الشهية الطبيعية المصاحبة للحمل على تزويد هذه السعرات الحرارية بدون تعب.

عليك تجنب زيادة السعرات عن طريق تناول الأغذية قليلة الفائدة والوجبات السريعة والحلويات، حيث أن هذا لن يفيد طفلك بالمواد المغذية التي يحتاج إليها بل يمكن أن يضره، لذلك حاولى إختيار الأطعمة المغذية كالفاكهة والعصائر الطبيعية والأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن الهامة.