كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم عند بلوغ الأربعين من العمر

لكل عمر جماله هذه هي الحقيقة التي يجب أن يعرفها الجميع بما فيهم النساء و التقدم في العمر هو أمر طبيعي لدينا جميعا فيجب عليك أن تتقبليه بصدر رحب و تعرفي كيفية التعامل الصحيح معه حتى لا تصابي بحالة نفسية سيئة.

– سن الأربعين :

عندما تبلغ المرأة الأربعين من عمرها فإن نفسيتها تزداد سوء و تمر بحالة نفسية سيئة لأنها تظن أن هذا العمر هو نهاية أنوثتها و هذا الأمر غير صحيح فيجب عليك إن وصلتي إلى هذا العمر أن تعرفي كيف تتعاملين مع جسمك كي تحافظي على حيويتك و جاذبيتك و رشاقتك.

– ممارسة الرياضة :

بعض النساء اللاتي يبلغن الأربعين من العمر يشعرن بعدم القدرة على ضبط أوزانهن إذ أن الوزن يزداد نظرا لأن الجسم لم يعد ينتج هرمون الأستروجين بشكل كبير كما كان يحدث مسبقا و هذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية التي تنقطع غالبا بعد وصول المرأة لهذا السن و هذا يتسبب في حدوث اضطرابات في هرمونات الأنوثة مما يجعل الدهون و الشحوم تتراكم بشكل كبير في الجسم.

و لهذا فإن ممارسة الرياضة أصبحت أكثر أهمية من ذي قبل لأنها تساهم في جعلها تحافظ على رشاقة جسمها و ليونته و التخلص من الدهون و الشحوم فيه كما إنها تساهم في القضاء على التوتر النفسي الذي يصيبها و من أكثر أنواع الرياضة التي ينصح بها المشي و الركض و السباحة لأن هذه الرياضات تقي جسمك من التعرض لارتفاع ضغط الدم و تسيطر على نسبة السكر فيه مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و الشرايين.

– النظام الغذائي :

نظرا لأن السعرات الحرارية في الجسم يتم حرقها بشكل أبطأ عندما تبلغ المرأة الأربعين من عمرها فيجب عليها أن تنظم وجباتها بما تحويه من أغذية فيجب ألا تقترب من الأطعمة المقلية و المحتوية على النشويات و الدهون بكثرة و أيضا المشروبات التي تحتوي على الكافين يجب أن تقلل منها لأنها تؤدي إلى إنقاص مستوى هرمون الأستروجين في الدم.

و يجب عليها أن تحرص على تناول الأطعمة المحتوية على الألياف و الخضروات و الفواكه و اللبن خالي الدسم و منتجاته و اللحوم الخالية من الدهون.

كما يجب عليها أن تحرص على تناول ثمانية أكواب من الماء كل يوم على الأقل لأن الماء يقوم بترطيب الجسم و يساعده في إذابة الدهون و الشحوم.

– الفيتامينات :

كما ذكرنا من قبل، فإن المرأة تتغير هرموناتها بعد بلوغها الأربعين و هذا يؤدي إلى فقدانها لعدد كبير من العناصر التي تحتاج إليها مما يعرضها إلى الإصابة بهشاشة الأظافر و جفاف البشرة مما يؤدي إلى ظهور علامات التقدم في العمر و التجاعيد عليها و لذلك ينصح بأن تحرص على تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب كي تعوض العناصر التي يفقدها جسمها و من أهم هذه العناصر الزنك و الكالسيوم و الحديد.

و يجب عليك أن تحرصي دوما على عدم الاستسلام للكسل و الخمول و الضغوطات النفسية و اسعي دوما للانخراط في العلاقات الاجتماعية و ممارسة الأنشطة المختلفة مع أسرتك و أصدقائك و استشير الطبيب المختص حتى يصف لك أفضل الحلول المناسبة لتنعمي بحياتك كما كنتي تنعمين بها من قبل.