حمية الكمثرى لإنقاص الوزن بمقدار أربعة كيلو غرامات في الأسبوع

العديد من النساء يسعين لإنقاص أوزانهن إذ أن الرشاقة و القوام المثالي هما عنوان جمال المرأة و من أجل هذا فإنهن يتخذن طرقا عديدة منها الحميات الغذائية و التمرينات الرياضية لكن في العديد من الأحيان لا تنجح الحمية الغذائية في تحقيق النتيجة المنشودة بسبب قسوتها التي تمنع المرأة من الالتزام بها حتى نهايتها أو لأنها تتبعها بطريقة خاطئة و غيرها من الأسباب.

– الحمية الغذائية المثالية :

هي التي تمنح الجسم كل ما يحتاج إليه من عناصر غذائية و لا تجعله يشعر بالجوع و لا بالملل من تكرار الأطعمة و التي تحقق النتيجة المرغوبة في أقل وقت ممكن و بعد الانتهاء منها لا يرجع الجسم لحالته الأولى مرة أخرى.

– حمية الكمثرى :

هي إحدى الحميات الغذائية مقسمة على ستة أيام تعتمد على فاكهة الكمثرى.

–  حمية الكمثري اليوم الأول:

– وجبة الإفطار :

ثمرتا كمثرى – كوب من اللبن خالي الدسم.

– وجبة الغداء :

كوب من عصير الكمثرى بدون إضافة سكر يتم تناوله قبل الوجبة بخمس عشرة دقيقة – طبق سلاطة خضروات – سمكتان مشويتان – ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.

– وجبة العشاء :

ثمرتان من الكمثرى.

– حمية الكمثري اليوم الثاني :

– وجبة الإفطار :

بيضة مسلوقة – كوب من الزبادي خالي الدسم – ثمرة كمثرى.

– وجبة الغداء :

صدر دجاج مشوي – خضروات مسلوقة – كوب من عصير الكمثرى.

– وجبة العشاء :

كوب من سلاطة الفواكه المكونة من تفاحة و موزة و كمثرى.

– حمية الكمثري اليوم الثالث :

 

– وجبة الإفطار :

ثلاث ثمرات من الكمثرى.

– وجبة الغداء :

كوب من حساء الخضروات – نصف صدر دجاج مشوي – كوب من عصير الكمثرى.

– وجبة العشاء :

كوب زبادي خال من الدسم – ثمرتا كمثرى.

– حمية الكمثري اليوم الرابع:

– وجبة الإفطار :

قطعة جبن خالية من الدسم – خبز أسمر – ثمرة كمثرى.

– وجبة الغداء :

ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز – قطعتان من اللحم المشوي – كوب من عصير الكمثرى.

– وجبة العشاء :

ثمرتا كمثرى – كوب زبادي خال من الدسم.

– حمية الكمثري اليوم الخامس :

 

– وجبة الإفطار :

ثمرتا كمثرى.

– وجبة الغداء :

كوب زبدي خال من الدسم – ثمرتا تفاح و أربع ثمرات كمثرى.

– وجبة العشاء :

علبة تونة – خضروات طازجة – كوب من عصير الكمثرى.

– حمية الكمثري اليوم السادس:

– وجبة الإفطار :

كوب من اللبن خال من الدسم – ثمرة كمثرى.

– وجبة الغداء :

نصف صدر دجاج مشوي – ثلاث ملعق كبيرة من الأرز – كوب من عصير الكمثرى.

– وجبة العشاء :

ثمرتا كمثرى – كوب من الزبادي خال من الدسم.

– حمية الكمثري اليوم السابع :

 

– وجبة الإفطار :

بيضتان مسلوقتان – ثمرة كمثرى.

– وجبة الغداء :

صدر دجاج مشوي – سلطة خضروات – كوب من عصير الكمثرى.

– وجبة العشاء :

كوب من الزبادي خال من الدسم – ثمرتا كمثرى.

و يجب ألا تنسي شرب كميات وفيرة من الماء لأنها أهم نوع من أنواع السوائل و التي لا يمكن تعويضها بواسطة أي سائل آخر كما يجب أن تحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية و الأنشطة الحركية المختلفة لأنها تساعدك في عملية حرق السعرات الحرارية و الدهون و الشحوم في جسمك و قبل اتباع هذه الحمية يجب أن تستشيري الطبيب كي تعرفي إن كانت مناسبة لك أم لا.