اهمية شرب الماء في رمضان

قال الله سبحانه و تعالى: “و جعلنا من الماء كل شيء حي” لذلك فإن الماء هو أصل الحياة و هو مهم من أجل حفظ التوازن في الجسم و بدونه يتعرض الجسم للجفاف و يفقد معادن و عناصر يحتاج إليها بشدة و في شهر رمضان يجب تعويض الماء الذي يفقده الصائم في ساعات الصيام حتى يتجنب وقوع مثل هذه المشاكل..

– أهمية الماء للجسم:

– تتكون منه الهياكل الأساسية للخلايا.

– تحدث التفاعلات الكيميائية في الجسم معتمدة عليه.

– تتكون نسبة ستين بالمائة من جسم الإنسان منه.

– يحمي أنسجة الجسم من التعرض للتلف.

– يحفظ توازن الأملاح في الجسم.

– هو جزء أساسي من تركيبات الأعضاء و الأنسجة.

– لازم لنقل الدم في الأعضاء و الأكسوجين و العناصر الغذائية.

– عنصر أساسي للتخلص من الفضلات.

– موجات السمع تنتقل من خلال السوائل التي توجد في الأذنين.

– الضوء ينعكس من العينين بواسطته.

– لا يستطيع الإنسان شم و تذوق العناصر المختلفة بدون اختلاطها به.

– يساهم في تعزيز عملية هضم الطعام و يساعد الجسم في امتصاص العناصر الغذائية.

– كمية الماء الواجب تناولها:

تعتمد كمية الماء على عمر الإنسان و وزنه و النشاط البدني الذي يقوم به لأن حركة الجسم تقوم بإخراج السوائل منه مما يجعل الشخص يحتاج إلى كميات أكبر من المياه و الطفل الصغير يحتاج إلى كميات أقل مما يحتاج إليها الشخص الناضج لكن على أية حال يجب ألا تقل كمية المياه التي يتناولها الشخص عن ثمانية أكواب كل يوم و كلما زادت كلما كان أفضل لكن لا ينفع أن يقوم الشخص بتناول كميات كبيرة مرة واحدة بل عليه أن يوزعها بين وجبتي الإفطار و السحور.

– السوائل الأخرى:

ما يميز الماء أنه لا يحتوي على سعرات حرارية و يقوم بتعويض الجسم عما نقصه من سوائل في ساعات الصيام الطويلة لكن السوائل الأخرى تحتوي على نسب متفاوتة من السعرات الحرارية قد يؤدي تناولها بكثرة إلى زيادتها بداخل الجسم و قد تدخل في الجسم بشكل يزيد عن احتياجه لها و لذلك يجب ألا تتجاوز السوائل الأخرى كوبا أو كوبين على الأكثر.

– المشروبات الساخنة:

لا تعطي نفس كم السوائل التي يعطيها الماء للجسم كما أن بعضها يحتوي على الكافين الذي يعمل على در البول و هذا معناه أن السوائل يتم فقدانها من الجسم بسببه لذلك يجب عدم الاعتماد عليها في الحصول على السوائل.

– الخضروات و الفواكه:

تمنح الجسم بعض السوائل التي يفقدها كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد في اختزان المياه بداخلها مما يخفف من الشعور بالعطش في ساعات الصيام.

– العلاقة بين الماء و وزن الجسم:

تناول كوب واحد من المياه قبل تناول أية وجبة يساهم في تقليل كمية الطعام الذي تتناولينه كما يقلل من حصولك على السعرات الحرارية من خلالها مما يساعد الجسم على عدم اكتساب وزن إضافي.

كما يجب أن تحافظي على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة و يفضل بعد الإفطار بساعتين لأن ممارستها قبل الإفطار يساهم في إنقاص السوائل في جسمك بفعل المجهود و الحر و يقلل من طاقتك التي تحتاجين إليها من أجل مواصلة الصيام كما ينصح بأن تشربي كوبين من المياه قبل البدء في التمرين و بعد الانتهاء منه.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago