تمرينات سهلة لتنحيف الوجه

الوجه كما هو علامة من علامات الجمال هو أيضا علامة من علامات الصحة و النشاط و يعبر عن الحالة النفسية للشخص و عندما يزيد الوزن أو يقل يظهر هذا على الوجه .

و نحن هنا نتحدث عن زيادة الدهون في الوجه و نعرض  بعض افضل التمرينات من اجل  تنحيف الوجه  وشده بدون الحاجة إلى إجراء جراحة أو اتباع نظام حمية.

– يجب أن تنتبهي لهذا الأمر:

أن تكون هذه التمرينات تتم مع التزامك بنظام غذائي صحي ذي دهون قليلة حتى تستطيعي الحصول على النتيجة المرجوة.

– و فيما يلي نعرض عليك بعضا من هذه التمرينات:

التمرين الأول:

ابتسمي قدرما تستطيعين ربما يبدو هذا غريبا لكن الابتسامة لها مفعول السحر على حرق الدهون الموجودة في الوجه و جعله مشدودا و منحه التناسق و الرشاقة.

و أيا كانت شكل الابتسامة إذا كنتي تغلقين شفتيك أو تبتسمي ابتسامة عريضة تكشفين فيها عن أسنانك فستؤدي الغرض المطلوب.

و من أجل تذكيرك بهذا يمكنك كتابة مذكرة في هاتفك الجوال أو تضعين صورة لك و أنت تبتسمين كخلفية له أو كخلفية لسطح المكتب على حاسوبك الشخصي.

التمرين الثاني:

قومي بالابتسام بشكل عريض و كأنك تحاولين الوصول بنهاية شفتيك إلى أذنيك و ابقي على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان و هذا التمرين يستطيع حرق الدهون المتراكمة في الخدين و قومي بتكراره عدد خمس مرات.

التمرين الثالث:

قومي بمضغ علكة لمدة ستين دقيقة كل يوم فالعلكة تقوم بتمرين عضلات فكيك و وجه و تمنح النحافة التي ترغبين فيها و كذلك تمنح خديك هذه النحافة و هي أيضا تقوم يتحديد حافتي فكيك بشكل متميز.

التمرين الرابع:

قومي بمحاولة لمس أنفك بشفتك العليا و أثناء ذلك ارفعي نهايتي شفتيك حتى تلامسي خديك بجفنيك السفليين و ابقي على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان و قومي بإعادة ممارسة هذا التمرين خمس مرات.

التمرين الخامس:

قومي بإغلاق شفتيك و مدي مقدمتهما و كأنك تقبلين شخصا أو ما يسمى بوجه البطة.

التمرين السادس:

أغلقي فمك ثم قومي بنفخ خدك الأيمن و ابقي على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان ثم كرري نفس الأمر مع خدك الأيسر و كرري نفس التمرين عدد ست مرات مع كل خد على حدة.

– نصائح لتنحيف الوجه:

– احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب كل يوم فقد أثبت العلم أن الانتفاخات التي توجد في الوجه أحد أسبابها احتياج الجسم إلى الماء.

– قللي من وضع الملح في أطعمتك و حاولي الاستعاضة عنها بالمنكهات الطبيعية مثل النعناع لأن ملح الطعام يقوم بحفظ المياه في الجسم و هذا أحد أسباب انتفاخات الوجه حيث إن الوجه يحتفظ بكميات كبيرة من المياه مما يجعل الدهون تتراكم فيه.

– احرصي على منح نفسك الراحة النفسية و الابتعاد قدر المستطاع عن الضغوطات لأن هذا قد يتسبب في إقبالك على تناول الطعام بشراهة مما يتسبب في زيادة الدهون في جسمك و منها في وجهك.

– قومي بممارسة التمرينات الرياضية المختلفة لأن الجسم وحدة واحدة و انتفاخات الوجه هي علامة من علامات بداية زيادة وزن الجسم.

احرصي على وقاية نفسك قبل أن تصابي بالداء فالوقاية خير من العلاج.