حمية غذائية قاسية سريعة وصحية

يبحث العديدون عن طرق سريعة لإنقاص الوزن مهما كانت قاسية من أجل الحصول على الرشاقة و الوزن الصحي لكن بعض هذه الحميات تكون قاسية لدرجة تاثيرها  على صحة الإنسان بسبب افتقارها لعدة عناصر مغذية للجسم  .ماقد ينعكس بنتائج سلبية على الشخص . لدى نقدم اليك سيدتي في مقال يوم برنامج حمية قاسية سريعة و لكن جد صحية.

– الحمية السريعة القاسية:

الطريقة التي نقدمها في هذا المقال تعد قاسية لكنها تتميز بسرعتها و بأنها تستطيع إنقاص عدة كيلو جرامات في الأسبوع و على الرغم من هذا فهي صحية و لا تحرم الجسم من العناصر الغذاية التي يحتاج إليها.

– نصائح هامة عند اتباع هذه الحمية:  

– قومي بالمشي لمدة خمس عشرة دقيقة كل يوم حتى تحسني وظائف الجسم و تشدي عضلاته و تنشطي الدورة الدموية فيه.

– احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم.

– إذا أردتي شرب الشاي و القهوة و الأعشاب فلا تقومي بتحليتها بالسكر و لا تكثري من تناولها.

– لا تتناولي الحلويات بمختلف أنواعها لأنها ستعمل على فشل نظام الحمية أو على أقل تقدير تجعل نتائجه بطيئة التحقق.

– يمكنك أن تتناولي خسا أو خيارا قبل الوجبة بساعتين كما يمكنك ذلك أيضا بين الوجبات.

– عندما تقومي بتناول الطعام تناوليه بشكل بطيء و لا تبلعيه بغير مضغ حتى تشعري بالشبع بشكل أسرع و أن تأكلي أقل كمية منه.

– تناولي العشاب المسهلة حتى تتفادي الإصابة بالإمساك

– و نعرض عليك فيما يلي نظام الحمية مقسما على أيام الأسبوع:

– وجبة الإفطار ثابتة على مدار الأسبوع:

بيضتان مسلوقتان – ثمرة خيار – شرائح  مرتديلا.

– اليوم الأول:

الغداء:

طبق سلاطة خضروات بدون جزر أو طماطم.

العشاء:

لحم مشوي خالي من الملح – زبادي.

– اليوم الثاني:

الغداء:

دجاج مشوي أو مسلوق – زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

بيضتان مسلوقتان – سلاطة مكونة من الخس و الفلفل و الخيار و البقدونس و الملفوف.

– اليوم الثالث:

الغداء:

جبن منزوع الدسم أو جبن قريش بمقدار ثمانين جراما.

العشاء:

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.

– اليوم الرابع:

الغداء:

ثمرة كيوي أو ثمرتان على شكل عصير – طبق سلطة صغير

العشاء:

علبة تونة مضاف إليها ماء مع تصفيتها من الزيت – علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.

– اليوم الخامس:

الغداء:

خضروات مسلوقة بدون ملح أو بكمية قليلة منه- عصير ليمون.

العشاء:

جمبري أو تونة مصفاة من الزيت أو سمك – سلاطة خضروات – زبادي.

– اليوم السادس:

الغداء:

لحم مسلوق – سلاطة خضروات مضاف إليها مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

طبق شاورما بدون خبز. عصير تقاح

– اليوم السابع:

الغداء:

دجاج مسلوق – سلاطة خضراء – لبن.

العشاء:

شرائح مرتدلا – لبن.

و كما سبق و وضحنا بأن هذا النظام يعد سريعا نظرا لأنه يجعل الجسم يفقد عدة كيلو جرامات في الأسبوع و هو يعتمد على كثرة النشاط البدني و قلة الغذاء لكنه على الرغم من ذلك فهو يمنح الجسم كافة العناصر و المعادن و الفيتامينات التي يحتاج إليها لكن يجب أن يتبع بعد استشارة الطبيب المختص لأن هناك بعض الأمراض الجسمانية قد تتعارض معه كما أن المرأة الحبلى لا يمكنها اتباعه لما يشكله من خطر عليها و على صحة جنينها.