إليكِ أهم النصائح لإعداد الجسم قبل صيام رمضان:
لابد من الذهاب إلى الطبيب قبل شهر رمضان، وخاصة للأمهات الحوامل والمرضعات، ومرضى السكري والقلب، وكافة الأمراض المزمنة، لمعرفة ما إذا كانت حالتهم الصحية تسمح لهم بصيام شهر رمضان، أم لا تسمح. كما أن الطبيب المختص سيقدم لك المشورة الصحيحة في ذلك الأمر، لأنه ربما يكون لديك ما يمنعك بالصيام، حيث يستطيع أن يرى ما لا تستطيع أن تراه، مثل:
من أهم مميزات الصوم، أنه يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، فلذلك عليك الاستعداد للشعور بالتعب، والضعف خلال الأيام الأولى من الصيام. قد يسبب الصيام بعض الآثار جانبية في البداية مثل الإسهال، الضعف، وزيادة إفرازات الجسم، والصداع نتيجة خروج السموم من الجسم.
لم يتبق على شهر رمضان الكثير، ولكن الوقت لم يفت بعد، بإمكانك أن تقنعي زوجك بالإقلاع عن التدخين قبل شهر رمضان تدريجيا، فهو فرصة مناسبة لإقلاع زوجك نهائيا عنه. كما يجب الحد من تناول كافة الأطعمة والمشروبات التي تضر بالصحة، والتي اعتدنا عليها قبل شهر رمضان بأسبوعين أو أسبوع، وخاصة المنبهات ومشروبات الكافيين كالشاي والقهوة. استبدلي تلك المشروبات بشاي الأعشاب، الشاي الأخضر أو عصائر الفواكه الطازجة.
قبل حلول شهر رمضان بأسبوعين يجب تغيير نظامك الغذائي بأكمله. فمثله مثل التخفيف من شرب الشاي والقهوة في النقطة السابقة، يساعد على تعود جسمك على التغييرات الجديدة، ولا يجعلك تشعرين بالتعب أثناء الصيام.
قبل شهر رمضان تناولي وجبات صغيرة من الطعام، حتى لا يقوم جهازك الهضمي بعمل شاق، ويبدأ جسمك في الاعتياد على استهلاك نسبة سعرات حرارية أقل من المعتاد.
تناولي بقدر الإمكان أكبر كمية من الفاكهة الطازجة قبل رمضان، لأن هذا يساعد جسمك على التخلص من السموم، حتى لا تشعرين بالتعب في رمضان.
شرب الماء، والعصائر من الفاكهة الطازجة، كل هذا يعمل على إبقاء جسمك رطب.
ليس عليك أن تقومي بالعديد من التمرينات الرياضية، لكنك في حاجة للتأكد من أن غددك الليمفاوية تعمل بكفاءة. خصصي بعض الوقت يوميًا لممارسة بعض التمرينات البسيطة كالمشي، الجري أو ركوب الدراجة كي يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم داخل الجسم.
أحظي بساعات نوم هانئة في الليل، وساعات مريحة وخالية من المشاكل في الصباح، كل هذا يعمل على تهيئتك نفسيا وجسمانيا على استقبال رمضان، والصيام دون تعب.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…