لا يستجيب جسمك لجميع الدهون بنفس الطريقة، فالدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان تختلف عن الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو. وهناك أنواع أخرى من الدهون الغير مشبعة، والتي تكون موجودة في الجوز، بذور دوار الشمس، والأسماك الدهنية مثل السلمون. كل نوع من تلك الدهون له تأثير مختلف على الجسم، ويحذر الخبراء من تناول الكثير من الدهون من أي نوع لأنها تزيد من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذا يمكنك أن تتمتع بالدهون الصحية لكن باعتدال.
للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن لديك، لابد أن تزيدي من تمارينك الرياضية. وقد أثبتت دراسة منشورة بمجلة الطب والعلوم عن الرياضة والتمارين الرياضية أن الأشخاص الذين يتبعون نظام تدريبات مكثفة يفقدون المزيد من دهون منطقة البطن بصورة أكبر من الذين يتبعون نظام تدريبات عادية (في الواقع أن التمارين العادية الغير مكثفة ليس لها تأثير كبير، ويكاد ينعدم). لذا فأنت في حاجة إلى ممارسة التمارين المكثفة إذا أردتي أن تحرقي المزيد من الدهون، مع التخلص من السعرات الحرارية الزائدة. تلك التمرينات الرياضية هي من أكثر الوسائل الفعّالة للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن خلال فترة بسيطة.
بغض النظر عن كمية الأحداث التي نقابلها خلال اليوم من العمل، مهام المنزل، ورعاية الأطفال، فسبب واحد مما سبق يمكنه أن يسبب لك ضغطا كبيرا. وكل تلك الضغوط تقف عائقا بينك و بين خسارة الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن. مع الشعور بالضغط النفسي والتوتر، يقل معدل حرق السعرات الحرارية. ليس هذا وحسب، ولكن تتعرضين لزيادة هرمون الكورتيزون الذي يزيد من تراكم الدهون
أثبتت الدراسات أن الأشخاص ممن ينامون لفترة أقل من 6 ساعات يوميًا أو أقل، هم الأكثر عرضة لزيادة الوزن أكثر من الأشخاص ممن ينامون لفترة 8 ساعات خلال اليوم.
وهذا عامل وراثي، لكنه سبب أساسي في عدم فقدان الدهون في منطقة البطن. فإذا كان جسمك يأخذ شكل التفاحة، خسارة الدهون تصبح أمرا صعبا، ولكنه ليس مستحيلا.
إنقاص الدهون من منطقة البطن أمرا شاقا، فهو يتطلب إتباع رجيم منخفض السعرات، و يحتوي على نسبة عاليه من الألياف، و نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسكر. كما يتطلب القيام بالتمرينات الرياضية المكثفة، كل هذا يتطلب عزيمة وإرادة منك فلابد أن تكوني مستعدة جيدا.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…