الأقسام : مطبخك اليوم

طاجن سمك فيليه مع الخضار

المقادير :-

1 كيلو سمك فيليه

3 ثمرة طماطم شرائح

2 ثمرة ليمونة شرائح

2 ثمرة جزر مقطعة أصابع

2 ثمرة بطاطس مقطعة أصابع

بصل شرائح

نصف كوب زيت نباتي

كوب كزبرة مفرومة

كوب جبنة كريمية مفروم

ربع كوب عصير ليمون

2 ملاعق زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة بابريكا

4 فصوص ثوم مهروس

1 ملعقة كبيرة كمون

ربع ملعقة زعفران

نصف ملعقة صغيرة فلفل أحمر

1 ملعقة صغيرة زنجبيل

كريمة أو حليب

طريقة التحضير :-

– نضع الجبنة الكريمية والكزبرة و الزيت النباتي والثوم المهروس والبابريكا و الكمون والزعفران والفلفل الأحمر وعصير الليمون ونخلطهم جيداً، ثم نقسمهم إلي نصفين، ونضع نصف إلى جنب، ونستعمل النصف الآخر لننقع فيه السمك الفيليه.

– نضع السمك المنقوع في الخلطة لمدة ساعتين بالثلاجة لينقع جيداً، ثم نخرجه من الثلاجة.

– نحضر طاجن فخار، أو قدر عميق غير لاصق، ثم نسكب فيه زيت الزيتون.

– يتم توزيع أصابع الجزر بطريقة مرتبة في الزيت.

– نخلط شرائح البطاطس مع البهارات ( الزنجبيل و البهار الحلو والكركم والزعفران).

– يتم توزيع شرائح البطاطس على أطراف الطاجن ، ونضع فوقها شرائح الطماطم.

– يتم إضافة النصف الآخر من التتبيلة على كل الخضار في الطاجن.

– نضع السمك المنقوع في التتبيلة، في وسط الطاجن.

– يتم توزيع شرائح الفلفل وشرائح الليمون على السطح، ثم نرش القليل من بهارات السمك والملح ، ثم يغطي الطاجن.

– نضع الطاجن في الفرن لمدة ساعة أو ساعتين على درجة حرارة هادئة حتى ينضج السمك والبطاطس.

– نضع سمك الفيليه على طبق ويجمل بالخضار، ويقدم.

 

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago