المقادير :-
1 كيلو سمك فيليه
3 ثمرة طماطم شرائح
2 ثمرة ليمونة شرائح
2 ثمرة جزر مقطعة أصابع
2 ثمرة بطاطس مقطعة أصابع
بصل شرائح
نصف كوب زيت نباتي
كوب كزبرة مفرومة
كوب جبنة كريمية مفروم
ربع كوب عصير ليمون
2 ملاعق زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة بابريكا
4 فصوص ثوم مهروس
1 ملعقة كبيرة كمون
ربع ملعقة زعفران
نصف ملعقة صغيرة فلفل أحمر
1 ملعقة صغيرة زنجبيل
كريمة أو حليب
طريقة التحضير :-
– نضع الجبنة الكريمية والكزبرة و الزيت النباتي والثوم المهروس والبابريكا و الكمون والزعفران والفلفل الأحمر وعصير الليمون ونخلطهم جيداً، ثم نقسمهم إلي نصفين، ونضع نصف إلى جنب، ونستعمل النصف الآخر لننقع فيه السمك الفيليه.
– نضع السمك المنقوع في الخلطة لمدة ساعتين بالثلاجة لينقع جيداً، ثم نخرجه من الثلاجة.
– نحضر طاجن فخار، أو قدر عميق غير لاصق، ثم نسكب فيه زيت الزيتون.
– يتم توزيع أصابع الجزر بطريقة مرتبة في الزيت.
– نخلط شرائح البطاطس مع البهارات ( الزنجبيل و البهار الحلو والكركم والزعفران).
– يتم توزيع شرائح البطاطس على أطراف الطاجن ، ونضع فوقها شرائح الطماطم.
– يتم إضافة النصف الآخر من التتبيلة على كل الخضار في الطاجن.
– نضع السمك المنقوع في التتبيلة، في وسط الطاجن.
– يتم توزيع شرائح الفلفل وشرائح الليمون على السطح، ثم نرش القليل من بهارات السمك والملح ، ثم يغطي الطاجن.
– نضع الطاجن في الفرن لمدة ساعة أو ساعتين على درجة حرارة هادئة حتى ينضج السمك والبطاطس.
– نضع سمك الفيليه على طبق ويجمل بالخضار، ويقدم.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…