رجيم البرتقال لخسارة الوزن بسرعة

يعتبر البرتقال من الفاكهة الحمضية الاكثر شهرة والأكثر انتشارا. ومن المعلوم عند الجميع احتواؤه على مجموعة من الفيتامينات من اهمها واشهرها فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ، كما يحتوي البرتقال على عناصر غذائية يبلغ عددها 28 عنصر غذائي ، وهو قليل السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون مشبعة مما يجعله عنصر غذائي متالي لكل من يرغب في اتباع حمية وفقدان بضع الكيلوغرامات من وزنه .

 أنواع البرتقال :

البرتقال السكري .

البرتقال السيفيل أو الحمضي .

البرتقال أبو سره .

البرتقال الياباني .

فوائد البرتقال العلاجية :

1. مقوي للعظام .
2. طارد للديدان .
3. مسكن لآلام المعدة .
4. مسكن لآلام الرأس .
5. لعلاج الأنفلونزا .
6. يعالج السعال .
7. يعالج الأمراض التناسلية مثل الزهري .
8. معطر للفم .
9. مدر لحليب الأم .
10. يقوي الأظافر .
11. يقوي الأسنان .
12. مقوي للقلب .
13. مقوي للأعصاب .
14. مهدئ ومنوم .
15. ينقي الدم .
16. فاتح للشهية .
17. يعالج السعال .
18. يعالج الأمراض الصدرية .
19. يعالج النزلات البرد .
20. يقوي العضلات .
21. مطهر للفم .
22. يساعد في علاج الحمى التيفودية .
23. يساعد في تهدئة المرارة .
24. يخلص الجسم من الغازات .

رجيم البرتقال لخسارة الوزن :

مميزاته :

هذا الرجيم يساعد في التخلص من الزيادة في الوزن بشكل سريع ، يمكنك مع هذا الرجيم خسارة خمسة كيلو من وزنك في أسبوع ، كما أنه يحافظ علي نضارة البشرة بدون أن ينحف الوجه .

الرجيم البرتقال :

يتم اتباع هدا الرجيم لمدة ثلاثة اشهر يومين الاولين من كل اسبوع فقط .

اليوم الأول :

وجبة الإفطار :

شريحة خبز توست محمص + ثمرتين من البرتقال.

سناك :

كوب عصير برتقال .

وجبة الغذاء :

بيضة مسلوقة بدون ملح + ثمرة برتقال + قطعة خبز توست + 2 كوب عصير برتقال .

سناك :

كوب عصير برتقال .

وجبة العشاء :

شريحة خبز توست محمص + ثمرتين من البرتقال .

اليوم الثاني :

وجبة الإفطار :

كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة من البرتقال + كوب عصير برتقال .

سناك :

كوب عصير برتقال

وجبة الغذاء :

ثلاث ثمرات برتقال + خمس ثمرات تين مجفف + بيضة مسلوقة.

سناك :

كوب عصير برتقال.

وجبة العشاء :

شريحة توست محمص أسمر + ثمرة برتقال + ملعقة صغيرة من الجبن خالي الدسم .

وجبة قبل النوم :

كوب عصير برتقال.

ملاحضة

يجب عدم محاولة اتباع هذا الرجيم لكامل الاسبوع لكونه قليل السعرات الحرارية ،كما انه ينقص من مياه الجسم ،لا يمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية الهامة والضرورية . لهذا يجب التقيد بمواعيد اتباع الرجيم والتي هي يومين فقط في الاسبوع.

بعض النصائح

لقد تم ذكر عيوب هذا الرجيم لكي نتجنب سيدتي الاخطاء التى تؤدى لعدم ظهور النتائج المرغوبة وكقاعدة عامة لإنجاح اي رجيم في نطاق امن وصحي ينصح ب الملاحظات التالية ….

– شرب المياه بكثره 6 اكواب على الاقل في اليوم .

– الاكل المتنوع والصحي الخالي من الدهون والسكريات .

– الاستمرارية شئ لابد منه ولكن باتباع قاعدة اسبوع نعم واسبوع لا.

– ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة .

– النوم الكافي للجسم .

– الابتعاد عن القلق والثوتر .

– واخير استشارة طبيب مختص لاصحاب الحالات المرضية كالسكري النساء الحوامل