أفضل الأطعمة الصحية لزيادة الوزن

السيطرة على وزن الجسم والحفاظ على الجسم النحيف جيد للصحة، على الرغم من هذا، فأن نقص الوزن يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل التعب وفقر الدم، يجب أن تهدفي إلى وزن صحي للجسم، إذا كنتي نحيفة أكثر من اللازم، وتريدين التخلص من هذه المشكلة إليك بعض الأطعمة لديها القدرة على زيادة الوزن.

البطاطس

فهي الغذاء الجيد جدا للجسم النحيف، فأنها تحتوي على البروتين والفيتامينات والكربوهيدرات، وسوف تساعد في زيادة وزن الجسم بسرعة كبيرة، يمكنك أيضاً تناول البطاطا الحلوة لزيادة الوزن، فالمصارعون يتناولون الكثير من البطاطا لزيادة الطاقة وحجم و قوة الجسم.

زبدة الفول السوداني

فهي أيضاً جيدة جدا لزيادة الوزن، أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون، وتحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في مكافحة الأمراض،ضعي زبدة الفول السوداني على الخبز واستمتعي بالطعم، سوف تحصلين على السعرات الحرارية عالية من قبل تناوله.

الحلويات بجميع أنواعها

فهي أيضاً تساعد في اكتساب الوزن بسرعة كبيرة، أنها تحتوي على كمية عالية من السكر والحليب وغيره من المكونات فهي جيدة لزيادة الوزن، يمكنك أن تتناولي الآيس كريم والشوكولاته، والكيك أيضاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

الموز

فهو من أفضل مصادر الطاقة الطبيعية للجسم، فهو من الفاكهة اللذيذة والمغذية، والموز الكبير يحتوى على حوالي 120 سعرة حرارية تقريباً، وكذلك يحتوى على كمية جيدة من البوتاسيوم والمعادن للجسم النحيف، وأيضاً عصير الفاكهة النقي يحتوي على كمية وفيرة من السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، بالإضافة إلى إعطاء الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية للجسم، فيحتوى عصير الفواكه حوالي 57 سعره حرارية تقريباً لكل كوب.

المكسرات

مثل الفستق والبندق واللوز والكاجو وعين الجمل ، هذه المكسرات تحتوي على الزيوت الأساسية التي تساعد الشخص النحيف على زيادة الوزن، ومفيدة جداً لصحة القلب، فهي لها فوائد صحية عديدة، وقد تزيد الوزن في حال الإكثار من تناولها، فجميعها غنية بالعناصر الغذائية، تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والألياف، والفيتامينات، والمعادن.

البيض

فأنه يحتوي على البروتين والدهون، مما يساعد في إعطاء الطاقة ، فهو أمر مهم جدا لزيادة الوزن.