ان كنت سيدتي تعانين من السمنة في بعض مناطق جسمك او من مظهر غير متناسق نقدم لك سيدتي نظام غذائي سريع خاص لتخلص من هذا المشكل لحصولك على القوام الممشوق الذي لطالما حلمت به.
نظام غذائي خاص للحصول على قوام متناسق :
يعتمد هذا الرجيم على 6 أسابيع أي شهر ونصف لكل أسبوع نظام غذائي خاص .
ويعتمد بالخصوص على الردة “النخالة” العنصر رقم واحد في التخسيس.
النخالة تساعد على إنقاص الوزن لقلة سعراتها الحرارية ولانها حجمها يزيد في المعدة وتعطى أحساس بالامتلاء والشبع. كما انها غنية بالألياف الطبيعية التى لا تهضم بواسطة إنزيمات الهضم بالجسم ولديها القدرة على امتصاص كمية كبيرة من الماء وهدا ما يجعلها جد فعالة كنظام غذائي عند اتباع الرجيم.
الأسبوع الأول :
الإفطار : كوب زبادي أو بيضة مسلوقة مع شريحة توست محمص ومع ثلاث ملاعق من الردة .
سناك خفيف : ثمرة واحدة فاكهه مع ملعقة ردة .
الغذاء : ربع فرخه مشوية بدون جلد ( أو قطعة لحم خالي الدهون ، أو قطعة سمك مشوية ) مع طبق سلطة متوسط وطبق خضار صغير ومعهم ثلاث ملاعق ردة .
سناك خفيف : ثمرة واحدة فاكهه مع ملعقة ردة .
العشاء : ثلاث ملاعق ردة مع بيضة مع قطعة توست محمص مع كوب زبادي مع ملعقتين من أي جبن خالي الدسم .
الأسبوع الثاني :
الإفطار : ثمرة واحدة من الفاكهة مع كوب زبادي مضاف إليه ثلاث ملاعق ردة .
الغذاء : ثلاث ملاعق ردة + شريحتين توست محمص مع أربع ملاعق من الفول ومعهم ثمرة فاكهه .
العشاء: طبق سلطة كبير به جزر وخضار مع بيضتين مسلوقتين مع ثلاث ملاعق ردة .
الأسبوع الثالث :
الإفطار : شاي بلبن منزوع الدسم مع ثلاث ملاعق ردة مع بيضة مسلوقة .
الغذاء :سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة متوسط وثلاث ملاعق ردة .
العشاء : كوب زبادي مع شريحة توست محمص وثلاث ملاعق ردة
الأسبوع الرابع :
الإفطار : شريحة توست محمص مع ملعقتين من العسل سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة متوسط مع ملعقتين ردة .
سناك : ثمرة فاكهه مع ملعقة ردة .
الغذاء : ربع دجاجة بدون جلد أو قطعة لحم مع طبق سلطة متوسط مع ملعقتين ردة .
سناك : ثمرة فاكهه مع ملعقة ردة.
العشاء : ربع دجاجة بدون جلد أو قطعة لحم مع طبق سلطة متوسط مع ملعقتين ردة .
الأسبوع الخامس :
الإفطار : شريحة توست محمص مع ملعقتين مربي مع ملعقتين ردة وثلاث أكواب ماء .
الغذاء : طبق متوسط بطاطس مسلوقة أو رز مع طبق متوسط سلطة مع ملعقتين ردة وثلاث أكواب ماء .
العشاء : خمس ثمرات فاكهه مع ملعقتين ردة وثلاث أكواب ماء .
الأسبوع السادس :
الإفطار : ثمرة تفاح مع شاي بلبن منزوع الدسم .
الغذاء : سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة متوسط وثلاث ملاعق ردة .
العشاء : طبق متوسط سلطة مع بيضتين مسلوقتين مع ثلاث ملاعق ردة .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
