الأقسام : الرجيم الصحى

رجيم سريع لإنقاص الوزن 9 كيلو جرامات في أسبوع

الرشاقة والجسم الجميل حلم كل شخص ، فمن منا لا يحلم بامتلاك جسم رشيق ومثالي ونموذجي ، ولكن هل تحقيق هذا الحلم بعيد؟أو مستحيل ؟ ، الحقيقة لا فإرادة الإنسان قادرة على صنع المعجزات وتحطيم المستحيل ، فيمكنك الحصول على الجسم المثالي الذي تبغاه بقليل من الرياضة وإتباع نظام غذائي سليم وشحن عقلك بطاقة إيجابية بالتفاؤل والحب لإنقاص وزنك ، لذا نقدم نظام غذائي بسيط وسريع يمكنك من إنقاص 9 كيلو من وزنك في أسبوع واحد ، بدون مخاطر أو مخاوف ، فهذه الحمية الغذائية قام بوضعها خبير التغذية الألماني ( هوف مايير ) ، ويعتمد هذا الرجيم على نزول الوزن في زمن قياسي وقصير جداً ، لا يتجاوز الأسبوع لإنقاص 9 كيلو من وزن جسمك ، فبقليل من ممارسة الرياضة وهذا الرجيم يمكنك نزول وزنك كل يوم كيلوجرام لمدة 4 أيام كاملة ، ثم يزداد معدل حرق الجسم في الثلاث أيام أخري ، لتتمكن من خسارة 5 كيلو جرام أخرى من وزنك ، وهذا الرجيم يصلح لمن يريد إنقاص بضع كيلوجرامات من وزنه في وقت قصير ، فهو يعتمد بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم بشكل كبير ، عن طريق الاعتماد على البروتينات والألياف ، وتجنب السكريات والنشويات والدهون تماماً.

الرجيم السريع لإنقاص الوزن :

اليوم الأول :

-الإفطار : كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهه + قطعة توست محمص .

– الغذاء : طبق سلطة كبير + عصير كيوي أو أناناس + قطعة دجاج مشوي بدون جلد .

– العشاء : كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهه + قطعة توست محمص.

اليوم الثاني :

الإفطار : كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة خوخ +قطعة شمام صغيرة + قطعة توست محمص

الغذاء : طبق سلطة كبير + عصير كيوي أو أناناس + طبق خضروات طازجة .

العشاء : عصير كيوي أو أناناس + قطعة لحم صغيرة ستيك خالي من الدهون .

اليوم الثالث:

–       الإفطار : كوب لبن خالي الدسم + قطعة أناناس صغيرة + شريحة توست محمص + ثمرة فاكهه .

–     الغذاء : طبق سلطة كبير + قطعة دجاج مشوي بدون جلد + عصير كيوي أو أناناس + قطعة جبن صغيرة خالة من الدسم .

–       العشاء : كوب لبن خالي الدسم + حبة بطاطس مسلوقة .

اليوم الرابع :

–     الإفطار : كوب لبن خالي الدسم+ شريحة توست محمص + ثمرة فاكهه .

–     الغذاء : طبق سلطة كبير+ عصير كيوي أو أناناس+ ثلاث بيضات مسلوقة .

–     العشاء : كوب لبن خالي الدسم +طبق صغير من خضار البسلة المطهو على البخار + قطعة دجاج مشوي بدون جلد .

اليوم الخامس :

–     الإفطار : كوب لبن خالي الدسم+ 3 ثمرات مشمش + ثمرة فاكهه .

–     الغذاء : طبق سلطة كبير+ عصير كيوي أو أناناس+ سلطة تونة بدون زيت .

–     العشاء : عصير كيوي أو أناناس + حبتين كوسة محشية + حبة بطاطس مهروسة .

اليوم السادس :

–     الإفطار : كوب لبن خالي الدسم+ شريحة توست محمص + نصف ثمرة شمام .

–     الغذاء : طبق سلطة كبير+ عصير كيوي أو أناناس+ ثمرة تفاح .

–     العشاء : عصير كيوي أو أناناس + قطعتين من الستيك المشوي + حبة بطاطس مهروسة .

اليوم السابع :

–     الإفطار : كوب لبن خالي الدسم+ شريحة توست محمص + 2 ثمرة فاكهه .

–     الغذاء : طبق سلطة كبير+ عصير كيوي أو أناناس .

–     العشاء : عصير كيوي أو أناناس + ثلاث قطع سجق مشوي + حبة بطاطس مهروسة .

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

6 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago