رجيم الماء للتخسيس

هل تعانين سيدتي من الوزن الزائد وتحاولين التخلص منه والتمتع بجسم مثالي وقوام رشيق الذي لطالما حلمت به، جربت عدة انوال من الحميات الغذائية لكنك لم تحصلي على النتيجة المطلوبة , تشعرين بالوهن جراءها تشعرين انها تفقدك جمال بشرتك وصحة شعرها ، دون أن تفقد الكثير من وزنها الزائد نقدم لك رجيم الماء للتخصيص الحل السحري لكل مشاكلك .

ولكن هل يمكنك إتباع رجيم غذائي يعتمد على الماء بشكل أساسي؟
• نعم فالماء عنصر أساسي لفقد الوزن الزائد والتخلص من السمنة .

-رجيم الماء للتخلص من الوزن الزائد :
1- إتباع رجيم الماء :
أكدت الكثير من مراكز التغذية المتخصصة في دراسة الانظمة الغذائية حول العالم أهمية عنصر الماء في التخلص من الوزن الزائد ، دون أن يؤثر على التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم ، إذ أن الماء يعمل على ملىء المعدة ، مما يؤدي إلي عدم الشعور بالجوع ، ويعتمد رجيم الماء على شرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الوجبات ، ويعمل شرب الماء على طرد الدهون -المسببة للسمنة- خارج الجسم،على انه من الضروري مراعاة كميه الماء الخارج من الجسم (العرق – البول – المجهود الإضافي) مع كميه الماء لداخل للجسم، فالتوازن بينهما يؤدى لسرعه حرق الجسم للسعرات الحرارية ،و يبدأ الرجيم بشرب 4 أكواب من الماء على الأقل على مدار اليوم ، ثم زيادتها تدريجيا لتصل إلي 11 كوب من الماء في اليوم ،على مدار 11 يوم تقريباً ، ثم الاستمرار في شرب 11 كوب من الماء حتى بعد الوصول للوزن المطلوب (أي استخدامه كنمط حياة ) .
2- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة ، للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، كالجري و المشي لمدة ساعة يومياً بسرعة ، وبدون توقف .
3- عدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءاً ، لسهولة حرقه ، وتجنب تخزينه بالجسم .
4- النوم لفترة كافية ضروري في التخلص من الوزن الزائد .
5- التقليل من مثلث السموم البيضاء ( السكر والدقيق والدهون )قدر الإمكان .
6- الاهتمام بتناول كمية كافية من الألياف داخل الغذاء .
7- التقليل من المواد الكربوهيدارتية والسكرية داخل طعامنا .
8- البعد عن الوجبات السريعة .
9- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية .
10- تناول الطعام ببطيء شديد جداً يصل إلي أكثر من 20 دقيقة في الوجبة الواحدة ، حيث أن من المعروف عن مراكز الشبع بالمخ أنها تعطي إشارة للعقل بالشبع بعد ربع ساعة من بداية الأكل .

في النهاية يمكنك التخلص من الوزن الزائد بتحديد هدفك أمام عينيك ، والمثابرة في تحقيقه ، وعدم الإحباط من النتائج في بداية الأمر .